11 عارضه جانبی آووکادو که باید از آنها آگاه باشید

شرط می‌بندیم هرگز نمی‌دانستید آووکادو می‌تواند به طرق مختلف بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد.

اگر در مورد عوارض جانبی آووکادو تعجب می کنید، ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم! با توجه به اینکه آووکادو به عنوان یکی از سالم ترین میوه های موجود در بازار شناخته می شود، ممکن است برای بسیاری از مردم تعجب آور باشد. با این حال، مهم است که به جای اینکه بعداً عواقب آن را تحمل کنید، از خطرات احتمالی مرتبط با مصرف آووکادو آگاه باشید.

آووکادو نه تنها با مواد مغذی ضروری که برای سلامت پوست و مو مفید هستند، بلکه با 25 ویتامین و مواد معدنی حیاتی نیز غنی شده است ( 1 ). نه تنها این، بلکه منبعی غنی از فیبر غذایی، پروتئین و بسیاری از فیتوکمیکال‌های مهم است  ( 2 ).

آووکادو در اروپا بیشتر با نام گلابی تمساح، در هندوستان به میوه بوته و در اسپانیایی به نام آگواکات پالتا شناخته می شود. این میوه شگفت‌انگیز مفید از گوام، مکزیک و سایر بخش‌های آمریکای مرکزی می‌آید. با این حال، بسیاری از انواع آن در حال حاضر معمولاً در برزیل، کلمبیا، غرب هند، جمهوری دومینیکن و سایر نقاط جهان نیز یافت می شوند.

protip_iconطرف مقابل را بشناسید: آووکادو
اثرات کوتاه مدت
خارش و سوزن سوزن شدن لب ها، دهان و گلو، اسهال و حالت تهوع.اثرات طولانی مدت
آسیب به کبد، آسم، حساسیت مفرط و انسداد شریان ها.تداخلات دارویی
با داروهای ضد انعقاد واکنش منفی می دهد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اگر دچار مشکل در تنفس، آبریزش چشم، بثورات شدید یا غش شدید.

 

protip_iconحقیقت خنده دار
افسانه ها حاکی از آن است که آووکادو از 10000 سال پیش مصرف می شد و منشاء آن در دره Tehuacan (مکزیک کنونی) است.

با توجه به محبوبیت گسترده و در دسترس بودن آسان آن، آگاهی از عوارض جانبی آووکادو بسیار مهمتر می شود. برای کمک به درک بهتر خطرات احتمالی، همه آنها را در این مقاله برای شما خلاصه کرده ایم. ورق بزنید و ادامه مطلب را بخوانید تا بیشتر بدانید!

عوارض جانبی آووکادو

در زیر مهمترین عوارض جانبی آووکادو در اینجا آورده شده است:

1. در دوران بارداری و شیردهی خودداری کنید

خوردن آووکادو در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود. ممکن است تولید شیر را کاهش دهد . همچنین می تواند به غده پستانی آسیب برساند. اگر مادر شیرده به مقدار زیاد آووکادو مصرف کند ، کودک دچار ناراحتی معده می شود. با این حال، تحقیقات کافی برای حمایت از این ادعا وجود ندارد.

مطالب مرتبط: بهترین غذاها برای افزایش شیر مادر

2. حساسیت به آووکادو

استفراغ زن در نزدیکی سینک در حمام به دلیل عوارض جانبی آووکادو

افرادی که از حساسیت مفرط رنج می برند باید از خوردن آووکادو خودداری کنند. ممکن است باعث واکنش های پوستی، مانند بثورات پوستی یا استفراغ شود ( 3 ).

3. آووکادو باعث آلرژی می شود

نمای نزدیک زنی که پوست خود را به عنوان یک واکنش آلرژیک به دلیل عوارض جانبی آووکادو خارش می کند

آووکادو می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد، مشکلات پوستی وحشتناک با آلرژی تاثیر عمده آن است. علائم واکنش آلرژیک عبارتند از کهیر ، خارش، قرمزی پوست و اگزما (  4 ).

مطالب مرتبط: 14 بهترین درمان خانگی برای آلرژی های پوستی | علل و علائم

4. اثرات نامطلوب آووکادو

دست زدن زن جوان ناامید به پیشانی خود در حالی که در خانه به دلیل عوارض جانبی آووکادو از میگرن رنج می برد.

بسیاری از افرادی که آووکادو مصرف می کنند از عوارض جانبی مانند آنفولانزا، فلج، حالت تهوع، اختلالات گوارشی، استفراغ، میگرن، سردرد، تب، خواب آلودگی، سرگیجه و آسم رنج می برند .

5. آسیب کبدی

یکی از عوارض جانبی جدی آووکادو این است که می تواند به سلامت کبد آسیب برساند . انواع خاصی از روغن آووکادو وجود دارد که ممکن است به کبد شما آسیب برساند. سعی کنید از آووکادوی مکزیکی که از استراگول i  و آنتول i تشکیل شده است خودداری کنید . این عناصر برای واکنش های سرطان زا آزمایش شده اند . بنابراین، مصرف اینها ممکن است باعث آسیب به کبد شود ( 5 )، ( 6 ). اگر از اختلال عملکرد کبد رنج می برید و برای جلوگیری از عوارض جانبی روغن آووکادو، مصرف این میوه را متوقف کنید.   

6. حساسیت به لاتکس

افرادی که به لاتکس حساس هستند باید از مصرف آووکادو خودداری کنند زیرا سطح آنتی بادی های IgE سرم را در بدن افزایش می دهد که ممکن است باعث واکنش آلرژیک شود ( 7 ).

7. کاهش کلسترول

ممکن است از خواندن اینکه آووکادو سطح کلسترول را کاهش می دهد خوشحال شوید. بله، این درست است، اما اگر آن را به مقدار زیاد مصرف کنید، به بدن شما آسیب می رساند زیرا سرشار از بتا است – سیتوسترول که کلسترول لازم را از بدن جذب می کند ( 8 ).

مرتبط: ماشین حساب کلسترول LDL

8. اگر رژیم دارید مصرف آن را محدود کنید

آووکادو یک غذای پرکالری است و باعث افزایش وزن شما می شود. بنابراین اگر رژیم دارید از خوردن روزانه آنها خودداری کنید. محتوای کالری بالای آووکادو را می توان به چربی های سالم آن نسبت داد. گفته می شود، سطح قند را افزایش نمی دهد زیرا حاوی کربوهیدرات بسیار کمی است.

protip_iconآیا میدانستید؟
آووکادو مورد احترام بود زیرا اعتقاد بر این بود که دارای خواص عرفانی است. آزتک ها معتقد بودند که این میوه به هر کسی که آن را مصرف می کند قدرت می بخشد.

9. باعث آلرژی دهان شود

نمای نزدیک از زنی که احساس خارش در دهان به عنوان یک واکنش آلرژیک به دلیل عوارض جانبی آووکادو دارد.

اگر آووکادو به مقدار کافی مصرف شود، ممکن است باعث حساسیت دهانی مانند احساس خارش در دهان و تورم زبان شود.

10. مواد مخدر

آووکادو در مقادیر زیاد ممکن است اثر داروهای ضد التهابی را کاهش دهد. از این رو مصرف زیاد آن منجر به رقیق شدن خون می شود.

11. تحریک دستگاه گوارش:

درد زن به دلیل اسهال در دستشویی به دلیل عوارض جانبی آووکادو

اگر آووکادو را به مقدار زیاد مصرف کنید، ممکن است ناراحتی معده را تجربه کنید. گاهی اوقات باعث تحریک دستگاه گوارش نیز می شود (9). مصرف بیش از حد آووکادو نیز به دلیل محتوای فیبر بالای آن ممکن است باعث یبوست شود. از طرفی این میوه پر آب نیز هست. مصرف بیش از حد این میوه ممکن است جذب مناسب آب را برای بدن دشوار کند و به طور بالقوه منجر به اسهال شود.

اینفوگرافیک: چگونه با عوارض جانبی آووکادو مقابله کنیم

آووکادو یکی از سالم ترین غذاهاست و سرشار از مواد مغذی مفید است. بسیاری آن را به عنوان بخشی از رژیم غذایی معمول خود مصرف می کنند. با این حال، عوارض جانبی کمی در مصرف آووکادو وجود دارد. از این رو، رعایت چند نکته می تواند به کاهش این اثرات کمک کند. اینفوگرافیک زیر اطلاعاتی در مورد این نکات ارائه می دهد. آن را بررسی کنید.

نحوه مقابله با عوارض جانبی آووکادو (اینفوگرافی)

آووکادو میوه ای بسیار مغذی و خوشمزه با ترکیبات آنتی اکسیدانی غنی است. فیتوکمیکال‌ها، فیبرهای غذایی، و ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی موجود در آن‌ها فواید متعددی برای سلامتی دارند. با این حال، برخی از عوارض جانبی آووکادو وجود دارد که باید از آنها آگاه بود. مصرف بیش از حد آووکادو ممکن است باعث حساسیت، آلرژی، آسیب کبدی، تهوع، استفراغ، آسم و تداخل با داروهای رقیق کننده خون شود. علاوه بر این، اگر رژیم دارید یا مادر باردار یا شیرده هستید، از مصرف آووکادو خودداری کنید.

سوالات متداول

آیا خوردن هر روز آووکادو اشکالی ندارد؟

بله، آووکادو را می توان هر روز به مقدار محدود (50 گرم در روز) مصرف کرد، زیرا مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی مانند نفخ، گاز و ناراحتی معده شود.

آیا آووکادو عروق شما را مسدود می کند؟

نه، آووکادو رگ ها را مسدود نمی کند. آنها سرشار از چربی های سالم هستند که برای قلب شما مفید است.

آووکادو برای بدن سرد است یا گرم؟

آووکادو برای بدن سرد است. این یک غذای فوق العاده است که ممکن است به شما کمک کند خنک شوید.

آیا آووکادو برای کلیه ها مفید است؟

آووکادو دارای محتوای پتاسیم بالایی است که ممکن است برای افراد مبتلا به مشکلات کلیوی مفید نباشد. بنابراین، اگر بیماری کلیوی یا سایر بیماری های زمینه ای یا داروها دارید، بهتر است از مصرف آووکادو اجتناب کنید ( 10 ).

هضم آووکادو چقدر طول می کشد؟

از آنجایی که آووکادو دارای محتوای چربی بالایی است، ممکن است هضم آن به زمان بیشتری نیاز داشته باشد. اگرچه زمان دقیق آن مشخص نیست، ممکن است دو تا چهار ساعت طول بکشد.

آیا می توانم آووکادو و شیر را مخلوط کنم؟

بله، آووکادو با شیر ترکیب خوبی است. می توانید آنها را مخلوط کرده و مخلوط را بنوشید تا بدن خنک شود.

آیا آووکادو اسیدیته را افزایش می دهد؟

هیچ شواهد علمی برای اثبات افزایش اسیدیته آووکادو وجود ندارد. با این حال، اگر آووکادو بیشتری مصرف کنید، احتمال بروز مشکلات رفلاکس اسید وجود دارد، زیرا حاوی چربی بالایی هستند.

خوراکی های کلیدی

  • زنانی که در دوران بارداری یا شیردهی هستند باید از مصرف آووکادو اجتناب کنند.
  • افرادی که از رژیم غذایی پیروی می کنند باید آووکادو را در حد اعتدال مصرف کنند زیرا یک غذای پرکالری است.
  • پرخوری ممکن است منجر به مشکلات معده و روده و همچنین آسیب کبدی شود.
  • افراد مبتلا به حساسیت بیش از حد ممکن است پس از مصرف آووکادو احساس تهوع یا واکنش های پوستی داشته باشند.


آیا به طور مکرر آووکادو مصرف می کنید؟ زیاده روی ممکن است به چند نگرانی سلامتی منجر شود. ویدئوی زیر را تماشا کنید تا در مورد عوارض جانبی احتمالی آووکادو بیشتر بدانید.

No comment

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *