یک روز طولانی در محل کار می تواند پاهای شما را خسته و دردناک کند. و هیچ چیز به اندازه نوازش کردن آنها با آبگرم پا در خانه احساس جوانی نمی کند. ما اغلب تا زمانی که به خانه برگردیم، کفش‌هایمان را دربیاوریم و پشت خود را دراز بکشیم، متوجه نمی‌شویم که پاهایمان چقدر دردناک و خسته هستند. یک اسپای جوان کننده پا می تواند به تسکین پاهای دردناک شما کمک کند. این می تواند به عنوان یک درمان آرامش بخش و همچنین یک درمان دارویی برای جلوگیری از عفونت عمل کند. بهترین بخش این است – شما به راحتی می توانید آن را در خانه انجام دهید. اسپا درمانی منظم پا می تواند با از بین بردن استرس و تنش در پاها باعث جوانسازی، سلامتی و آرامش شود. این مقاله شما را از طریق فرآیند گام به گام انجام آبگرم پا در خانه راهنمایی می کند و دستور العمل های آسان خیساندن پا را به اشتراک می گذارد. به پایین اسکرول کنید.

نحوه انجام اسپا پا در خانه: راهنمای گام به گام

قبل از شروع، باید تجهیزات و مواد لازم برای اسپا پا را جمع آوری کنید. در اینجا چیزی است که شما نیاز دارید:

• یک وان پلاستیکی بزرگ (به اندازه کافی بزرگ برای خیس کردن پاهای شما)
• آب گرم
• یک شیشه مرمر (اختیاری است اما می توان از آن برای ماساژ پا استفاده کرد)
• حوله
• نمک (یک قاشق غذاخوری اپسوم یا نمک دریا)
• روغن های ضروری ( روغن های اسطوخودوس، نعناع یا علف لیمو )
• شیر خشک (2-3 قاشق غذاخوری)
• روغن بادام (1 قاشق غذاخوری)
• یک مشت گلبرگ رز (اختیاری)
• یک برس شستشوی پا یا یک اسکراب پا
• مرطوب کننده

اگر می خواهید پدیکور خود را انجام دهید، به موارد زیر نیز نیاز دارید:

• ناخن گیر
• فشار دهنده کوتیکول
• ناخن روب لهستانی
• رنگ ناخن مورد علاقه شما

شروع کنیم.

1. محیط خود را تنظیم کنید

وقتی برای اسپای پا در سالن می روید، تنها این روش نیست که شما را آرام می کند. محیط اسپا آرامش بخش نقش مهمی در شکل دادن به تجربه کلی شما دارد. یک مکان راحت انتخاب کنید می توانید چند شمع معطر/رایحه درمانی روشن کنید. این باعث افزایش تجربه حسی شما می شود. شما همچنین می توانید موسیقی آرامش بخش پخش کنید.

2. A Foot Soak را آماده کنید

تیله ها را در وان قرار دهید و با پر کردن آن با آب گرم، یک خیساندن گرم آماده کنید. نمک های موجود در آب را مخلوط کنید. 10-15 قطره اسانس به آن اضافه کنید. اگر از مخلوط روغن استفاده می کنید، مطمئن شوید که در مجموع از 10-15 قطره استفاده کنید. گلبرگ های گل رز (در صورت وجود) را اضافه کنید. شیرخشک و روغن بادام را مخلوط کنید . این به نرم شدن پاهای شما کمک می کند.

( ما چند دستور العمل خیساندن پا را در ادامه مقاله به اشتراک گذاشته ایم. فراموش نکنید که آنها را بررسی کنید! )

اجازه دهید پاهایتان حداقل 15 تا 20 دقیقه در گرمای آب خیس بخورد. تا آن زمان، می‌توانید استراحت کنید، به پشت تکیه دهید و ماسک ورقه‌ای بزنید یا فقط یک کتاب بخوانید یا نوشیدنی مورد علاقه‌تان را بنوشید.

3. پاهای خود را لایه برداری کنید

بعد از 15 تا 20 دقیقه خیس خوردن و استراحت، نوبت به سر کار است! اگر از برس لایه بردار استفاده می کنید، پاهای خود را به آرامی با آن بشویید، به خصوص پاشنه ها. همچنین اگر پوست سفت و پینه روی پاهای خود دارید می توانید از سنگ پا استفاده کنید. اگر از کرم پاک کننده پا استفاده می کنید، اسکرابر را روی تمام پاهای خود بمالید و به مدت 5 دقیقه کاملاً ماساژ دهید. آن را با آب گرم آبگرم پا در وان بشویید.

4. ماساژ ملایم پا

این جایی است که تیله ها کمک خواهند کرد. پاهای خود را روی تیله ها قرار دهید و آنها را به جلو و عقب بچرخانید. اگر تیله ندارید، نگران نباشید. از دستان خود برای ماساژ دادن خود استفاده کنید. همچنین می توانید از ماساژور خریداری شده در فروشگاه استفاده کنید.

5. پاهای خود را مرطوب کنید

بعد از ماساژ، پاهای خود را در آب بشویید و با حوله خشک کنید. کرم مرطوب کننده را روی تمام پاهای خود بمالید. اگر می خواهید اینجا توقف کنید، جوراب خود را بپوشید و کارتان تمام است. با این حال، اگر می خواهید پدیکور انجام دهید، مراحل بعدی را دنبال کنید.

6. پاهای خود را با پدیکور درمان کنید

 

ناخن های خود را با استفاده از ناخن گیر کوتاه کنید. از فشار دهنده کوتیکول برای فشار دادن و تمیز کردن کوتیکول ها استفاده کنید. پس از اتمام کار، یک لایه پایه از لاک ناخن شفاف بزنید و سپس لاک مورد علاقه خود را بزنید. قبل از پوشیدن جوراب، حداقل 45 دقیقه یا تا زمانی که لاک ناخن خشک شود، صبر کنید.

در اینجا دستور العمل های خیس کردن پا وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید.

DIY Foot Soak Recipes for Foot Spa

1. خیساندن پای بابونه

برای این خیساندن استفاده کنید

• 3-4 قاشق چایخوری گل بابونه خشک یا 6 چای کیسه ای بابونه
• 5-10 قطره اسانس اسطوخودوس
• 3 قاشق غذاخوری عسل خام

2. خیساندن پا شیر نارگیل

برای این خیساندن پا، استفاده کنید

• 1 فنجان شیر نارگیل
• 10 قطره از هر اسانس

3. خیس کردن پای خاک رس

برای این خیساندن پا، استفاده کنید

• 2 فنجان خاک رس بنتونیت
• 10 قطره اسانس رزماری

4. خیساندن پای قهوه

برای این خیساندن پا، استفاده کنید

• 2 فنجان قهوه دم کرده (قهوه مخلوط شده در آب داغ)
• ½ فنجان اپسوم یا نمک دریا
• 1 فنجان عسل خام

اشاره کوتاه

علاوه بر این، می توانید از جوش شیرین به جای نمک اپسوم برای درمان آفتاب سوختگی، خارش و خارش پوست استفاده کنید و با استفاده از آن در خیس کردن پا، عضلات سفت را تسکین دهید.

5. خیساندن پا با سرکه سیب

برای این خیساندن پا، استفاده کنید

• ¼ فنجان سرکه سیب
• 1 قاشق چایخوری روغن زیتون، بادام یا نارگیل
• 10-15 قطره اسانس (های) انتخابی شما

اسپا پا روشی موثر برای آرام کردن پاها و تمیز، سالم و شاد نگه داشتن پاها است. چندین مزیت دیگر نیز دارد.

مزایای گرفتن اسپا پا

1. پوست را سالم نگه می دارد

پاشنه های ترک خورده و پینه روی پاها می تواند آزاردهنده و ناخوشایند باشد. اسپاهای معمولی پا به شما کمک می کند تا از شر پاشنه های ترک خورده و پوست سفت شده روی پا خلاص شوید زیرا پوست را نرم می کنند و آن را مرطوب نگه می دارند.

2. پاها را نرم نگه می دارد

هنگامی که پاهای خود را در طول آبگرم خیس و مرطوب می کنید، به عمق پوست نفوذ می کند. این کار پاهای شما را برای مدت طولانی جوان و نرم نگه می دارد.

3. عضلات پا را آرام می کند

خیساندن پاها در آب گرم مخلوط با نمک و روغن‌های ضروری، درد و خستگی را کاهش می‌دهد. آنها را گرم می کند و تنش ماهیچه ها را کاهش می دهد. این همچنین به بهبود گردش خون در پاهای شما کمک می کند ( 1 ). با این حال، مطمئن شوید که پاهای خود را بیش از حد خیس نکنید تا از شسته شدن روغن های طبیعی و در نهایت خشکی پوست جلوگیری کنید.

اشاره کوتاه

اگر زخم های پوستی باز مانند گزش حشرات، کبودی، خراش، بریدگی، دلمه، پیچک سمی و غیره دارید، از استفاده از آبگرم پا خودداری کنید.

اینفوگرافیک: راهنمای آبگرم عالی پا در خانه

یک اسپا پا آرامش بخش نیازی به سوزاندن سوراخ در جیب شما ندارد! تمام مواد تشکیل دهنده در یک جلسه اسپا پا DIY را می توان به راحتی در فروشگاه رفاه محله پیدا کرد. علاوه بر این، همه این کارها در راحتی و خلوت خانه شما انجام می شود. چه چیزی را دوست ندارد در مورد آن! فقط تمام مواد تشکیل دهنده را تهیه کنید و در یک جلسه اسپا که پاهایتان از شما تشکر می کنند، کمی برای این مراقبت از خود وقت بگذارید.

در زیر یک اینفوگرافیک را پیدا کنید که در آن کل فرآیند را برای مرجع شما خلاصه کرده ایم.

سوالات متداول

آیا اسپا پا در خانه ارزشش را دارد؟

بله، اسپا پا در خانه یک راه آرامش بخش و مقرون به صرفه برای نوازش پاهای شما پس از یک روز خسته کننده و پر استرس است.

آیا خیس کردن پاها در آب داغ خوب است؟

بله، خیساندن پاها در آب داغ می تواند گردش خون را تقویت کند، درد را تسکین دهد و پاهای خسته شما را آرام کند.

چه کسانی نباید از اسپا پا استفاده کنند؟

افرادی که زخم‌ها یا زخم‌های باز دارند باید از خیساندن پا خودداری کنند زیرا می‌تواند خطر عفونت را افزایش دهد. همچنین از انجام اسپا پا بعد از لیزر درمانی خودداری کنید، زیرا پوست شما حساس تر است. افراد مبتلا به بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما باید قبل از رفتن به خیساندن پا، کوسن ها را تمرین کنند.

آیا می توانید صابون را در آبگرم پا قرار دهید؟

بله، در صورت نیاز می توانید از یک صابون مایع ضد باکتری ملایم در آبگرم پا استفاده کنید تا به تمیز کردن پاهایتان کمک کند.

نکات اضافی برای مراقبت و نگهداری از پا چیست؟

اطمینان حاصل کنید که پاهای خود را بعد از خیساندن پا مرطوب کنید تا از ترک خوردن آن جلوگیری کنید و به آرامی پاهای خود را ماساژ دهید تا گردش خون خود را تقویت کنید.

چگونه می توانم اسپا پا را به یک فعالیت سرگرم کننده و آرامش بخش برای انجام با دوستان یا خانواده تبدیل کنم؟

می‌توانید متخصص پدیکور را برای روز استخدام کنید، موسیقی سبک پخش کنید، نوشیدنی‌ها و تنقلات سرو کنید، و بازی‌های اسپا پا را انجام دهید تا آن را به یک فعالیت سرگرم‌کننده و آرامش‌بخش با عزیزانتان تبدیل کنید.

دمای آب برای اسپا پا چقدر باید باشد؟

محدوده دمای مطلوب آب باید بین 92 تا 1004 درجه فارنهایت باشد. این به تسکین درد و افزایش گردش خون کمک می کند.

آیا می توانم از نمک های معمولی حمام برای آبگرم پا استفاده کنم یا به نمک های مخصوص خیساندن پا نیاز دارم؟

می‌توانید از نمک‌های حمام معمولی و یا نمک‌های مخصوص خیساندن پا به دلخواه خود استفاده کنید.

با این چهار درمان آسان اسپا در منزل پاهای خود را آرام کرده و نوازش کنید. این ویدیو را ببینید تا یاد بگیرید چگونه پاهای خود را شاداب و شاداب کنید.