اگر به دنبال درمان های خانگی برای درمان کم خونی هستید، ما شما را تحت پوشش قرار می دهیم! کم خونی حدود 1.62 میلیارد نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد ( 1 ). علت آن کمبود آهن است که منجر به کاهش سطح هموگلوبین می شود. در حالی که این بیماری عمدتاً زنان در سنین باروری را تحت تأثیر قرار می دهد، مردان و کودکان نیز می توانند مستعد ابتلا باشند. علاوه بر این، تپش قلب، سردی دست ها و پاها، رنگ پریدگی پوست و خستگی ممکن است به یک بیماری زمینه ای کم خونی اشاره کنند. در حالی که یک رژیم غذایی مناسب و تغذیه غنی از آهن می تواند به شما کمک کند شرایط را به حالت عادی برگردانید، برخی از داروهای خانگی می توانند به شما در مدیریت کم خونی کمک کنند.

برای آشنایی بیشتر با کم خونی و اقداماتی که می توانید برای پیشگیری از آن و مقابله با آن انجام دهید، ادامه مطلب را بخوانید.

کم خونی چیست؟

کم خونی (یا کم خونی) وضعیتی است که در آن تعداد گلبول های قرمز یا سطح هموگلوبین به کمتر از حد طبیعی می رسد.

RBC ها به انتقال اکسیژن به تمام قسمت های بدن شما کمک می کنند ( 2 ). هموگلوبین، پروتئین غنی از آهن موجود در گلبول های قرمز، رنگ قرمز را به گلبول های خون می بخشد. همچنین به اتصال اکسیژن، مبارزه با عفونت ها و جلوگیری از از دست دادن خون با القای لخته شدن خون کمک می کند. کم خونی باعث می شود که اکسیژن کمتری به قسمت های مختلف بدن شما برسد. در نتیجه، علائم زیر را ایجاد می کنید.

علائم و نشانه های کم خونی

• خستگی
• ضعف
• پوست رنگپریده
• تنگی نفس
• دست و پاهای سرد
• سردرد
• سرگیجه
• مه مغزی ⁱ 
• درد قفسه سینه
• ریزش مو
• ضربان قلب نامنظم
• استقامت کم
• مشکل در تمرکز

بیایید نگاهی به علل کم خونی بیندازیم.

علل کم خونی

کاهش تعداد گلبول های قرمز یا هموگلوبین می تواند به سه دلیل اصلی رخ دهد:

• بدن شما گلبول های قرمز کافی تولید نمی کند.
• گلبول های قرمز توسط بدن شما از بین می روند.
• از دست دادن خون به دلیل قاعدگی ، آسیب یا سایر علل خونریزی.

بسته به علت، کم خونی را می توان به انواع زیر طبقه بندی کرد:

انواع کم خونی

• نارسایی کمبود آهن

کم خونی فقر آهن شایع ترین نوع کم خونی است. آهن برای تولید هموگلوبین برای انسان ضروری است. از دست دادن خون، رژیم غذایی نامناسب و ناتوانی بدن شما در جذب آهن از غذا می تواند منجر به کمبود آهن شود ( 3 ). در نتیجه بدن شما نمی تواند هموگلوبین کافی تولید کند که منجر به کم خونی می شود.

• کم‌خونی آپلاستیک

این نوع کم خونی زمانی ایجاد می شود که بدن شما گلبول های قرمز (RBC) کافی تولید نمی کند. گلبول های قرمز هر 120 روز در مغز استخوان تولید می شوند ( 4 ). وقتی مغز استخوان شما نتواند گلبول های قرمز تولید کند، شمارش خون کاهش می یابد و منجر به کم خونی می شود.

• کم خونی سلول داسی شکل

بیماری سلول داسی شکل، یک اختلال خونی جدی، باعث کم خونی سلول داسی می شود. گلبول های قرمز خون در این نوع کم خونی به شکل دیسک یا داسی شکل هستند. گلبول های قرمز حاوی هموگلوبین غیرطبیعی هستند که به هموگلوبین سلول داسی معروف است که شکل غیر طبیعی را به آنها می دهد. سلول های داسی چسبنده هستند و می توانند جریان خون را مسدود کنند ( 5 ).

• کم خونی همولیتیک

این نوع کم خونی زمانی ایجاد می شود که گلبول های قرمز قبل از پایان عمر طبیعی آنها از بین بروند. مغز استخوان قادر به تولید گلبول های قرمز جدید به اندازه کافی سریع برای پاسخگویی به نیاز بدن نیست ( 6 ).

• کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12

مانند آهن، ویتامین B12 نیز برای تولید مناسب و کافی هموگلوبین مورد نیاز است. اکثر محصولات حیوانی سرشار از ویتامین B12 هستند. اما اگر گیاهخوار یا گیاهخوار هستید، ممکن است کمبود ویتامین B12 داشته باشید. این می تواند تولید هموگلوبین را در بدن شما مهار کند و در نتیجه کم خونی ایجاد کند. این نوع کم خونی با نام کم خونی پرنیشیوز نیز شناخته می شود ( 7 ).

• تالاسمی

تالاسمی یک اختلال ژنتیکی ارثی است که در آن بدن به اندازه کافی گلبول قرمز تولید نمی کند. در نتیجه، افراد مبتلا به تالاسمی می توانند کم خونی خفیف تا شدید داشته باشند ( 8 ).

• کم خونی فانکونی

کم خونی فانکونی یک اختلال ژنتیکی خون نادر است که منجر به اختلال عملکرد مغز استخوان می شود. کم خونی فانکونی از تولید گلبول های قرمز کافی توسط مغز استخوان جلوگیری می کند. همچنین می تواند باعث شود مغز استخوان گلبول های قرمز غیر طبیعی تولید کند. این می تواند منجر به سرطان شود و بر اندام ها و بافت های بدن شما تأثیر بگذارد. کودکانی که کم خونی فانکونی را به ارث می برند، نقایص مادرزادی دارند ( 9 ).

• کم خونی از دست دادن خون

خونریزی بیش از حد در طول قاعدگی یا خونریزی ناشی از آسیب، جراحی، سرطان، یا اختلال عملکرد دستگاه ادراری یا دستگاه گوارش می تواند منجر به کم خونی از دست دادن خون شود ( 10 ).

بنابراین، در صورت تشخیص هر یک از این انواع کم خونی چه اتفاقی برای شما می افتد؟ در اینجا عوامل خطر وجود دارد که باید بدانید.

عوامل خطر کم خونی

• زنان و کودکان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به کم خونی هستند.
• کم خونی در بارداری شایع است اما نباید آن را بدون درمان رها کرد.
• عفونت کاندیدا می تواند بدن شما را از جذب ویتامین های B جلوگیری کند و کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به کم خونی شود.
• مشکلات گوارشی مانند بیماری کرون ^،  زخم، و IBS ^می تواند باعث کم خونی شود. 
• مصرف مکرر داروهای مسکن نیز می تواند یک عامل خطر برای کم خونی باشد.
• افراد بالای 65 سال ممکن است دچار کم خونی شوند.

با نگاهی به علائم، علائم و عوامل خطر کم خونی، ممکن است به این نتیجه برسید که کم خونی دارید. این ممکن است درست نباشد. در اینجا نحوه تشخیص کم خونی وجود دارد.

تشخیص

در اینجا مراحلی وجود دارد که پزشک شما برای تأیید ابتلا به کم خونی انجام می دهد.

• سابقه خانوادگی

از آنجایی که برخی از انواع کم خونی ژنتیکی هستند، پزشک ممکن است بخواهد بداند که آیا کسی در خانواده شما کم خونی دارد یا خیر.

• معاینه بدنی

1. به ضربان قلب خود گوش دهید تا متوجه شوید که آیا بی نظمی وجود دارد یا خیر.
2. به ریه های خود گوش دهید تا بررسی کنید که آیا تنفس شما ناهموار است یا خیر.
3. شکم خود را برای بررسی اندازه طحال یا کبد خود احساس کنید.

• شمارش کامل خون

آزمایش شمارش کامل خون سطح هموگلوبین و هماتوکریت شما را بررسی می کند. همچنین گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید، تعداد پلاکت‌ها و میانگین حجم جسمی ⁱ  (MCV) را بررسی می‌کند.

• تست های دیگر

ممکن است پزشک از شما بخواهد که آزمایش رتیکولوسیت (تعداد گلبول های قرمز جوان) را انجام دهید. آنها همچنین می توانند از شما بخواهند که آزمایشی انجام دهید تا نوع هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز را بدانید و سطح آهن بدن را بررسی کنید.

بر اساس گزارش سال 2019 سازمان جهانی بهداشت، در سراسر جهان حدود 29 درصد از زنان 15 تا 49 ساله کم خون هستند. درصد زنان باردار کم خون بیشتر (حدود 36.5%) از زنان غیر باردار (حدود 29.6%) بود. با توجه به این اعداد بسیار نگران کننده، بهبود شمارش خون برای اطمینان از سلامت ایده آل مهم است.

اگر شمارش خون یا هموگلوبین شما پایین است، نترسید. شما می توانید این وضعیت را معکوس کنید و زندگی سالمی داشته باشید. برای اطلاع از نحوه درمان طبیعی کم خونی در خانه، به پایین صفحه بروید.

12 درمان خانگی برای درمان کم خونی

1. برگ های چوب طبل
2. ویتامین B12 و فولات
3. ملاس بلک استرپ
4. سبزیجات سبز
5. ویتامین سی
6. پروبیوتیک ها
7. انجیر
8. چغندر
9. موز
10. خرما و کشمش
11. فلز مس
12. دانه کنجد سیاه

1. برگ های چوب طبل

شما نیاز خواهید داشت

• 10-15 برگ طبل
• 1 قاشق چایخوری عسل

چه باید کرد

1. برگ ها را خرد کرده و خوب مخلوط کنید.
2. آب میوه را صاف کنید.
3. عسل را اضافه کنید، خوب هم بزنید و بنوشید.

هنگامی که شما نیاز به انجام این کار

آن را با صبحانه مصرف کنید.

چرا این کار می کند

طبل مملو از ویتامین های A و C، آهن، کلسیم و منیزیم است که می تواند به درمان کم خونی کمک کند.

احتیاط

اگر باردار هستید، قبل از مصرف دمنوش با نظر پزشک خود مشورت کنید.

2. ویتامین B12 و فولات

شما نیاز خواهید داشت

• 2 عدد تخم مرغ
• ½ فنجان لوبیا پخته
• 1 فنجان اسفناج بچه
• 3-4 گل کلم بروکلی بلانچ شده
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن

چه باید کرد

1. تخم مرغ ها را روی تابه نچسب داغ باز کنید.
2. مقداری نمک بپاشید و تخم مرغ ها را 2 تا 3 دقیقه بپزید.
3. تخم مرغ ها را به یک بشقاب منتقل کنید.
4. لوبیا پخته شده، کلم بروکلی بلانچ شده و بیبی اسفناج را به بشقاب اضافه کنید.

هنگامی که شما نیاز به انجام این کار

آن را برای صبحانه مصرف کنید.

چرا این کار می کند

ویتامین ها نقش مهمی در عملکرد و بقای سلول دارند. کمبود ویتامین ها می تواند باعث بیماری های جدی از جمله کم خونی شود. مصرف سبزی، تخم مرغ و لوبیا به طور منظم از کمبود ویتامین B12 و فولات جلوگیری می کند. همچنین می توانید از مکمل های ویتامین B12 و فولات تجویز شده توسط پزشک استفاده کنید.

احتیاط

از مصرف مکمل های ویتامینی خودداری کنید مگر اینکه پزشک آنها را تجویز کند. دوز را دنبال کنید.

3. ملاس Blackstrap

شما نیاز خواهید داشت

• 1 قاشق غذاخوری ملاس بلک تسمه ارگانیک
• 1 فنجان آب گرم یا شیر

چه باید کرد

1. یک قاشق غذاخوری ملاس سیاه بند را به یک فنجان آب گرم یا شیر اضافه کنید.
2. خوب هم بزنید و بنوشید.

هنگامی که شما نیاز به انجام این کار

بهتر است آن را صبح یا عصر حدود 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید.

چرا این کار می کند

ملاس Blackstrap یک محصول جانبی شیرین است که از تصفیه نیشکر به دست می آید. قند کمی دارد اما سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین B6، منیزیم، کلسیم و سلنیوم است. مصرف ملاس سیاه بند می تواند به افزایش سطح آهن در بدن شما کمک کند، در نتیجه سطح هموگلوبین و تعداد گلبول های قرمز شما را بهبود می بخشد ( 11 ).

احتیاط

از مصرف زیاد آن خودداری کنید زیرا ممکن است باعث اسهال و مدفوع شل شود.

4. سبزیجات سبز

شما نیاز خواهید داشت

• ½ فنجان کلم پیچ
• ¼ فنجان کرفس خرد شده
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• ½ آهک
• مقدار اندکی نمک

چه باید کرد

1. سبزیجات خرد شده، عسل، نمک و آبلیمو را در مخلوط کن بریزید.
2. خوب مخلوط کنید.
3. اسموتی را در لیوان بریزید و بنوشید.

هنگامی که شما نیاز به انجام این کار

آن را برای صبحانه یا یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید.

چرا این کار می کند

سبزیجات سبز مانند کلم پیچ، اسفناج، سبزی تربچه، سبزی خردل، آروگولا، کلم بروکلی و چغندر سوئیس منابع عالی آهن هستند. مصرف منظم آنها می تواند به درمان کم خونی کمک کند.

احتیاط

در مصرف آب سبز یا سبزیجات سبز زیاده روی نکنید. حداکثر 3-4 فنجان سبزی در روز میل کنید.

5. ویتامین C

شما نیاز خواهید داشت

• ½ گریپ فروت
• 1 کیوی
• ½ سیب
• 1 قاشق چایخوری عسل
• ½ اینچ زنجبیل رنده شده

چه باید کرد

1. گریپ فروت را در مخلوط کن بریزید.
2. کیوی را با پوست خرد کرده و به مخلوط کن اضافه کنید.
3. سیب را خرد کرده و در مخلوط کن بریزید.
4. زنجبیل رنده شده و یک قاشق چایخوری عسل را به مخلوط کن اضافه کنید.
5. آن را خوب مخلوط کنید.
6. آن را در لیوان بریزید و بنوشید.

هنگامی که شما نیاز به انجام این کار

شما می توانید غذاهای غنی از ویتامین C را برای سم زدایی صبحگاهی، صبحانه، ناهار یا شام مصرف کنید.

چرا این کار می کند

ویتامین C بیشتر در مرکبات یافت می شود. میوه هایی مانند پرتقال، سیب، لیموترش، لیمو، گریپ فروت، نارنگی، انگور فرنگی، سیب و انواع توت ها سرشار از ویتامین C و سایر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند که به تولید گلبول های قرمز و هموگلوبین کمک می کنند. این نوشیدنی منبع خوبی از ویتامین C است و به افزایش سطح هموگلوبین و جذب آهن کمک می کند.

احتیاط

برای جلوگیری از اسیدیته از مصرف بیش از حد ویتامین C در روز خودداری کنید. همچنین از مصرف آن پس از نوشیدن شیر یا هر فرآورده ای که بر پایه شیر است خودداری کنید.

6. پروبیوتیک ها

شما نیاز خواهید داشت

• ½ فنجان ماست
• 1 لیوان آب
• 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
• چند برگ گشنیز خرد شده
• مقدار اندکی نمک
• یک پیمانه پودر زیره

چه باید کرد

1. ماست را با استفاده از مخلوط کن مخلوط کنید.
2. آن را در ظرف دیگری بریزید.
3. آب، نمک، آبلیمو، برگ گشنیز خرد شده و پودر زیره را اضافه کنید.
4. خوب هم بزنید و بنوشید.

هنگامی که شما نیاز به انجام این کار

بعد از ناهار یا شام مصرف کنید.

چرا این کار می کند

این یک واقعیت شناخته شده است که پروبیوتیک ها به بهبود هضم و عملکرد روده کمک می کنند. به این دلیل که غذاهای غنی از پروبیوتیک حاوی باکتری های خوب روده هستند. دانشمندان دریافته اند که پروبیوتیک ها سطح ویتامین B12 و آهن را افزایش می دهند ( 12 ). بیماران مبتلا به کم خونی می توانند با مصرف ماست که منبع خوبی از پروبیوتیک ها است، میزان پایین RBC و سطح هموگلوبین خود را بهبود بخشند. می توانید ماست را همانطور که هست مصرف کنید یا دوغ تهیه کنید و بنوشید.

احتیاط

برای جلوگیری از نفخ و مشکلات گوارشی از مصرف زیاد پروبیوتیک ها خودداری کنید.

7. انجیر

شما نیاز خواهید داشت

• انجیر رسیده 2-4 عدد
• 1 لیوان آب

چه باید کرد

1. انجیرها را یک شب در یک کاسه آب خیس کنید.
2. انجیر را یک چهارم کنید.
3. آنها را به ظرف صبحانه خود اضافه کنید و لذت ببرید!

هنگامی که شما نیاز به انجام این کار

آنها را در صبح مصرف کنید.

چگونه این کار می کند

انجیرهای چاق و شیرین سرشار از آهن هستند. آنها همچنین منابع خوبی از ویتامین A، فولات و منیزیم هستند ( 13 ). خیساندن انجیر به هضم سریع آن کمک می کند.

احتیاط

مصرف بیش از حد انجیر می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. اگر باردار هستید، قبل از مصرف انجیر با پزشک خود مشورت کنید.

8. چغندر

شما نیاز خواهید داشت

• چغندر
• ½ آهک
• پوست کن
• آبمیوه گیری
• چاقو

چه باید کرد

1. چغندرها را بشویید، پوست بگیرید و خرد کنید.
2. آنها را مخلوط کنید.
3. مخلوط را در یک لیوان بریزید و آب نصف لیموترش را در آن بمالید.
4. هم بزنید و بنوشید.

هنگامی که شما نیاز به انجام این کار

آن را برای صبحانه یا یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید.

چرا این کار می کند

چغندر یکی از بزرگترین منابع آهن، منیزیم، کلسیم، ویتامین A و فولات است ( 14 ). یک مطالعه نشان داد که دادن آب چغندر به دختران نوجوان در اواسط صبح به مدت 20 روز بهبود قابل توجهی در سطح هموگلوبین نشان داد ( 15) . ). آب لیموترش نه تنها طعم اسموتی چغندر شما را افزایش می دهد، بلکه دوز اضافی ویتامین C را نیز به آن اضافه می کند.

احتیاط

اگر باردار یا شیرده هستید، قبل از مصرف با پزشک خود صحبت کنید.

9. موز

شما نیاز خواهید داشت

• 1 عدد موز رسیده متوسط
• 1 قاشق چایخوری عسل

چه باید کرد

1. موز را بشویید، پوست بگیرید و ورقه کنید.
2. آنها را به ظرف صبحانه خود اضافه کنید.
3. یک قاشق چایخوری عسل را روی آن بریزید. لذت ببرید!

هنگامی که شما نیاز به انجام این کار

می توانید برای صبحانه موز بخورید.

چرا این کار می کند

شما می توانید با مصرف موز سبز یا رسیده سطح آهن خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. موز سرشار از آهن، پتاسیم، ویتامین C و فولات است ( 16 ). آنها مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای تولید گلبول های قرمز سالم و افزایش سطح هموگلوبین را در اختیار بدن شما قرار می دهند ( 17 ).

احتیاط

از آنجایی که موز کالری و پتاسیم بالایی دارد، مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش وزن و هیپرکالمی شود.

10. خرما و کشمش

شما نیاز خواهید داشت

• 3-4 خرما
• کشمش 10 عدد

چه باید کرد

1. خرما و کشمش را در یک کاسه آب به مدت 20 تا 30 دقیقه خیس کنید.
2. آب را صاف کرده و برای مصرف استفاده کنید.

هنگامی که شما نیاز به انجام این کار

کشمش و خرما را در صبح با اضافه کردن آنها به کاسه صبحانه، اسموتی ها، سالادها یا دسرهایتان میل کنید.

چرا این کار می کند

خرما و کشمش منابع خوبی از آهن و ویتامین C هستند. ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی است و جذب آهن را بهبود می بخشد.

احتیاط

خرما و کشمش قند بالایی دارند و ممکن است سطح قند خون شما را افزایش دهند.

11. مس

شما نیاز خواهید داشت

• یک بطری آب مسی
• اب

چه باید کرد

آب را در بطری آب مسی نگهداری کنید و در صورت نیاز آن را بنوشید.

هنگامی که شما نیاز به انجام این کار

آب دم کرده مس را بعد از صبحانه، ناهار یا شام مصرف کنید.

چرا این کار می کند

کمبود مس همچنین می تواند منجر به کم خونی شود ( 18 ). بنابراین، شما باید منابع کافی مس مصرف کنید تا سطح هموگلوبین و آهن خود را بالا نگه دارید.

احتیاط

شما ممکن است تا 10 میلی گرم مس در روز مصرف کنید. مس بیش از حد می تواند منجر به مسمومیت مس و در نتیجه تب، حالت تهوع و اسهال شود.

نکته: از منابع غذایی مس مانند جگر مرغ، زردآلو، شکلات تلخ، عدس، نخود، قارچ، تخمه آفتابگردان، کینوا و شلغم استفاده کنید.

12. دانه کنجد سیاه

شما نیاز خواهید داشت

• 1-2 قاشق چایخوری دانه کنجد سیاه
• ¼ فنجان آب
• 1 قاشق چایخوری عسل

چه باید کرد

1. کنجد سیاه را به مدت ۲ تا ۳ ساعت در آب خیس کنید.
2. آب را صاف کرده و از دانه های کنجد خمیر غلیظی درست کنید.
3. رب کنجد سیاه را با یک قاشق چایخوری عسل میل کنید.

هنگامی که شما نیاز به انجام این کار

هر روز بعد از صبحانه مصرف کنید.

چرا این کار می کند

دانه کنجد سیاه سرشار از فولات، آهن، کلسیم و منیزیم است و در صورت کم خونی برای رژیم غذایی شما بسیار ضروری است. آنها سطح آهن شما را افزایش می دهند و به جذب آهن در سیستم شما کمک می کنند.

احتیاط

اگر به دانه کنجد حساسیت دارید از این درمان خانگی اجتناب کنید.

این 12 درمان خانگی است که می توانید برای بهبود تعداد گلبول های قرمز خون خود امتحان کنید. پس از مطالعه نحوه رفع کم خونی، به بخش بعدی می رویم تا بفهمیم چه نوع غذاهایی را برای بهبود وضعیت خود باید در نظر بگیرید.

بهترین غذاهای غنی از آهن برای کم خونی چیست؟

بهترین غذاهای غنی از آهن برای کم خونی عبارتند از:

1. موز: سرشار از آهن، پتاسیم، فیبر غذایی و سایر ویتامین ها و مواد معدنی است که آن را به غذای مناسبی برای پیشگیری و درمان کم خونی تبدیل می کند.
2. چغندر: چغندر یکی از سالم ترین و غنی ترین منابع گیاهی آهن است. مصرف منظم آن می تواند به درمان و پیشگیری از کمبود آهن کمک کند.
3. سیب زمینی شیرین : شیرین و برای کاهش وزن مفید است، سیب زمینی شیرین نیز منبع خوبی از آهن است. شما می توانید حدود یک سیب زمینی شیرین در روز مصرف کنید.
4. اسفناج: اسفناج سرشار از کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی خوب است. مصرف اسفناج به طور منظم می تواند به درمان کم خونی کمک کند.
5. حبوبات: لوبیا، عدس و نخود نیز منابع عالی آهن بدون گلوتن هستند و باید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سطح هموگلوبین و تعداد گلبول های قرمز را بهبود ببخشید.
6. غذاهای غنی از پروتئین: گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و توفو همچنین سرشار از ویتامین B12، فولات و آهن هستند که برای درمان کم خونی شناخته شده اند.

ممکن است برخی از غذاهایی که در بالا ذکر کردیم را دوست نداشته باشید. اما اگر می خواهید کم خونی را درمان کنید و به حالت سالم تری بازگردید، آنها را مصرف کنید. همچنین می توانید برای جلوگیری از کم خونی از نکات پیشگیری و درمانی ذکر شده در زیر پیروی کنید.

نکات پیشگیری و درمان کم خونی

به نوشیدنی ها نه بگویید

• شراب قرمز

متاسفم که این خبر را به شما می گویم، اما شراب قرمز فعلاً یک نه مطلق است. از جذب آهن جلوگیری می کند و با داروها و رویکرد رژیم غذایی شما برای درمان کم خونی تداخل می کند.

• چای سیاه و سبز

چای سیاه و سبز علیرغم مفید بودن برای کاهش وزن و سلامتی، از جذب آهن جلوگیری می کنند. بنابراین، از این چای ها خودداری کنید.

• قهوه

اگر معتاد قهوه نیستید، برای شما خوب است! اما اگر هستید، من کاملاً درد ناشی از ذکر نوشیدنی مورد علاقه شما در این لیست را درک می کنم. قهوه از جذب آهن جلوگیری می کند. اما خبر خوب این است که می توانید آن را بعد از 2 ساعت پس از خوردن یک وعده غذایی غنی از آهن میل کنید. از نوشیدن آن یک ساعت قبل یا بعد از غذا خودداری کنید.

ورزش

یوگا و ورزش

انجام یوگا و ورزش در روزهای متناوب می تواند به بهبود گردش خون کمک کند و از احساس خستگی و ضعف دائمی جلوگیری کند. با این حال، زمانی ورزش کنید که وضعیت شما کمی بهتر شده و احساس قوی‌تری می‌کنید.

نکات دیگر

• حمام سرد بگیرید

وارد یک حمام سرد شوید! حمام با آب سرد می تواند به درمان کم خونی کمک کند. بهت زده؟ مطالعات نشان می دهد که حمام آب سرد به بدن کمک می کند تا به دمای ایده آل مورد نیاز برای جریان مناسب خون به تمام قسمت های بدن برسد.

• به سویای غیر تخمیری نه بگویید

در حالی که محصولات تخمیر شده سویا مانند سس ها می توانند به جذب آهن کمک کنند، محصولات تخمیر نشده از آن جلوگیری می کنند. بنابراین، تا زمانی که تعداد گلبول های قرمز و سطح هموگلوبین شما به حالت عادی بازگردد، از محصولات سویای تخمیر نشده خودداری کنید.

در این ویدیوی آموزنده با داروهای خانگی موثر برای کم خونی آشنا شوید. با روش های طبیعی برای افزایش سطح هموگلوبین و بهبود سلامت کلی خود آشنا شوید. به طور طبیعی سلامت خود را کنترل کنید.

سوالات متداول

آیا می توان از کم خونی مرد؟

در صورت عدم درمان، کم خونی می تواند کشنده باشد. بنابراین، شما نباید آن را نادیده بگیرید. با پزشک خود صحبت کنید، مکمل ها مصرف کنید و برای بهبود وضعیت خود از یک رژیم غذایی غنی از آهن پیروی کنید.

کم خونی چقدر طول می کشد؟

هنگامی که شروع به مصرف غذاهای غنی از آهن و مصرف مکمل ها کنید، به زودی شاهد بهبودی خواهید بود. بنابراین، این واقعاً به اقدامات احتیاطی و اقداماتی که برای جلوگیری از آن انجام می دهید بستگی دارد.

اگر کم خون هستید از چه غذاهایی اجتناب کنید؟

از چای، قهوه، محصولات لبنی و غذاهای حاوی اسید اگزالیک مانند بادام زمینی یا جعفری خودداری کنید زیرا ممکن است مانع جذب آهن شوند.

آیا کم خوابی باعث کم خونی می شود؟

خیر، کم خوابی باعث کم خونی نمی شود. با این حال، کم خونی با کیفیت خواب پایین و بی خوابی مرتبط است.

چه سطحی از کم خونی شدید است؟

کم خونی شدید مربوط به سطح آهن خون کمتر از 6.5 گرم در دسی لیتر است.

آیا کم خونی می تواند به لوسمی تبدیل شود؟

خیر، کم خونی نمی تواند به سرطان خون تبدیل شود. اما افرادی که با لوسمی سر و کار دارند در معرض افزایش خطر ابتلا به کم خونی هستند.