امروزه ریزش و نازک شدن مو از مشکلات معمولی است. کاهش کیفیت مو، آسیب مو و ریزش مو ناشی از سبک زندگی مدرن، آلودگی و استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی در محصولات مراقبت از مو است. با توجه به وضعیت موجود، تعداد فزاینده ای از زنان در حالی که به دنبال راه هایی برای افزایش رشد مو هستند، به درمان های طبیعی روی می آورند.

این پست به برخی از موثرترین راه‌ها برای تقویت مو و تقویت رشد طبیعی مو می‌پردازد. به خواندن ادامه دهید تا بفهمید چه چیزی برای رشد و ضخامت مو مفید است. علاوه بر این، ما لیستی از 12 درمان طبیعی برای ریزش مو را تهیه کرده ایم.

راه های طبیعی برای افزایش رشد و ضخامت مو

مواد طبیعی مانند جینسینگ، روغن نارگیل و روغن‌های ضروری فواید منحصربه‌فردی را ارائه می‌دهند که می‌تواند به تقویت مو، بهبود تعداد مو و سلامت کلی مو کمک کند. این درمان‌های طبیعی با هدف قرار دادن مسیرهای خاصی که از رشد مو حمایت می‌کنند، کار می‌کنند و آنها را به جایگزینی ملایم و مؤثر برای محصولات تجاری تبدیل می‌کنند. به پایین پیمایش کنید تا مزایای منحصر به فردی که ارائه می دهند و راه های استفاده از آنها را درک کنید.

1. روغن نارگیل

روغن نارگیل توانایی کاهش ریزش پروتئین موهای آسیب دیده را دارد ( 1 ). روغن نارگیل می تواند به ساقه مو نفوذ کند، تغذیه را تقویت کرده و ریزش مو را کاهش دهد. این خاصیت روغن نارگیل ممکن است به معکوس کردن اثر محصولات شیمیایی خشن کمک کند. علاوه بر این، ماساژ روغن نارگیل روی پوست سر می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد، که فولیکول‌های مو را سالم‌تر می‌کند و از رشد طبیعی کلی مو حمایت می‌کند. شما همچنین می توانید از شیر نارگیل برای تاثیر بیشتر استفاده کنید.

کاری که می توانید انجام دهید: 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در کف دست خود بریزید و پوست سر را به خوبی ماساژ دهید. می توانید حدود یک ساعت آن را روی پوست بگذارید و سپس با استفاده از یک پاک کننده ملایم یا شامپوی معمولی آن را کاملا بشویید. این کار را حداقل دو بار در هفته انجام دهید.

2. انگور فرنگی 

آملا یا انگور فرنگی به عنوان یک درمان طبیعی عالی برای رشد مو در نظر گرفته می شود. این یک عنصر رایج در طب آیورودا است. مشخص شده است که ⁱ روی سلول های پاپیلای پوستی انسان (DPC) فولیکول های مو اثر تکثیری دارد. بنابراین، انگور فرنگی ممکن است با گسترش فاز آناژن (فاز رشد فعال) چرخه رشد مو، رشد مو را تقویت کند ( 2 ). 

کاری که می توانید انجام دهید: مقداری روغن آملا را در کف دست خود بردارید و آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید. می توانید آن را برای یک ساعت (یا بیشتر) بگذارید و سپس آن را کاملاً بشویید. این کار را دو بار در هفته برای وضعیت بهتر پوست سر انجام دهید. این داروی طبیعی ریزش مو می تواند به بهبود وضعیت پوست سر شما کمک کند و در صورتی که هفته ای دو بار انجام شود، رشد طبیعی مو را تقویت می کند.

3. ماست

ماست منبع غنی از پروبیوتیک ها است و ممکن است رشد قوی مو را تسهیل کرده و از آسیب به موها جلوگیری کند . مطالعه‌ای که روی موش‌ها انجام شد نشان داد که تعداد فولیکول‌های زیر پوستی را افزایش می‌دهد و در نتیجه خز مجلل بیشتری تولید می‌کند ( 3 ). بنابراین، این درمان خانگی ممکن است به افزایش رشد طبیعی مو در انسان نیز کمک کند.

کاری که می توانید انجام دهید: یک وعده ماست در روز میل کنید.

4. شنبلیله

شنبلیله حاوی ترکیبات فعالی است که ممکن است باعث رشد موهای سالم شود. یک مطالعه موش نشان داد که شنبلیله می تواند به طور قابل توجهی ریزش مو را کاهش دهد و رشد موهای جدید را تقویت کند ( 4 ). استفاده موضعی از این دارو ممکن است به کاهش مشکلات پوست سر کمک کند. همچنین یکی از بهترین داروهای گیاهی برای پاکسازی شوره سر از پوست سر است ( 5 ).

با این حال، اگر به حبوباتی مانند بادام زمینی، نخود سبز یا سویا حساسیت دارید، از این درمان خانگی طبیعی پیروی نکنید. شما ممکن است به دانه های شنبلیله حساسیت داشته باشید زیرا همه آنها از خانواده Fabaceae هستند.

کاری که می توانید انجام دهید: یک چهارم فنجان دانه شنبلیله را یک شب در آب ولرم خیس کنید. دانه ها را به صورت خمیر در آورده و به عنوان ماسک مو استفاده کنید. بگذارید 30 تا 45 دقیقه بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید. این درمان طبیعی ریزش مو را می توان یک بار در هفته دنبال کرد تا به طور بالقوه باعث رشد مو و بهبود سلامت مو شود.

5. آب پیاز

محققان کشف کرده اند که ترکیبات فیتوشیمیایی موجود در آب پیاز می تواند به رشد مجدد مو کمک کند و ممکن است یک درمان موضعی کارآمد برای آلوپسی آره آتا تکه تکه باشد ( 6 ).

کاری که می توانید انجام دهید: آب نصف پیاز را استخراج کنید. آن را صاف کرده و به پوست سر خود بمالید. بگذارید یک ساعت بماند. آن را با یک شامپو معمولی و آب گرم کاملاً بشویید. این محصول طبیعی را دو بار در هفته به برنامه مراقبت از موهای خود اضافه کنید.

6. هیبیسکوس چینی

عصاره برگ ها و گل های هیبیسکوس باعث رشد مو در موش صحرایی می شود ( 7 ). بنابراین، آنها ممکن است پتانسیل معکوس کردن اثرات ریزش بیش از حد مو در انسان را داشته باشند.

کاری که می توانید انجام دهید: چند گل هیبیسکوس و یک مشت برگ را آسیاب کنید تا خمیر درست شود. آن را با روغن نارگیل مخلوط کنید. یا حتی اضافه کردن چند قطره روغن مفید نعناع را برای تحریک بیشتر در نظر بگیرید. این درمان طبیعی را بمالید و بگذارید یک ساعت بماند. آن را با شامپوی معمولی بشویید. این کار را یک بار در هفته انجام دهید.

7. چای سبز

چای سبز سرشار از پلی فنول ^I  و آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به رشد مو کمک کند. مشاهده شده است که ترکیبات فعال زیستی موجود در چای سبز می توانند اثر تکثیری بر روی سلول های پاپیلای پوست انسان (سلول های تخصصی در فولیکول های مو) داشته باشند و پتانسیل کاهش ریزش مو را دارند (8 ) . در صورت عدم تحمل کافئین یا مصرف داروهای محرک ⁱ یا داروهای رقیق کننده خون از نوشیدن چای سبز خودداری کنید. 

کاری که می توانید انجام دهید: یک چای سبز کیسه ای را در یک فنجان آب جوش دم کرده و جوشانده آن را مصرف کنید. می توانید 1 تا 2 بار در روز چای سبز بنوشید.

8. روغن رزماری

بر اساس مطالعه ای که روی موش ها در دانشگاه کینکی انجام شد، روغن رزماری ممکن است به افزایش رشد مو کمک کند ( 9 ). استفاده موضعی از این دارو برای ریزش مو می تواند آن را برای افزایش رشد مو در انسان نیز مناسب کند.

چه کاری می توانید انجام دهید: برای تعیین اینکه آیا به روغن رزماری حساسیت دارید یا خیر، یک تست پچ انجام دهید. از آنجایی که اسانس ها بسیار غلیظ هستند، چند قطره روغن رزماری را با روغن حامل مخلوط کنید. این داروی خانگی برای رشد مو را روی پوست سر بمالید و بگذارید یک ساعت بماند و سپس آن را با یک شامپوی ملایم بشویید.

9. روغن شمعدانی

ثابت شده است که روغن شمعدانی از طریق اثر تکثیر بر سلول های پاپیلای پوست باعث رشد مو در موش می شود ( 10 ). بنابراین، ممکن است اثر مشابهی روی سلول‌های پاپیلای پوست انسان در فولیکول‌های مو داشته باشد. برخی از افراد ممکن است واکنش آلرژیک به روغن شمعدانی داشته باشند، بنابراین قبل از استفاده آزمایش پچ انجام دهید.

کاری که می توانید انجام دهید: چند قاشق غذاخوری روغن شمعدانی را بردارید و پوست سر را به خوبی ماساژ دهید. بگذارید حدود 60 دقیقه روی پوست بماند، سپس با یک شامپوی ملایم آن را بشویید. شما می توانید این کار را حداقل یک بار در هفته انجام دهید.

10. جینسینگ

تحقیقات نشان می دهد که جینسینگ می تواند اثر تکثیری بر فولیکول های موی انسان داشته باشد تا رشد مو را تقویت کند ( 11 ). برخی از افراد ممکن است با استفاده از جینسینگ دچار سرگیجه، حالت تهوع یا سردرد شوند. همچنین ممکن است در برخی موارد محرک باشد. بنابراین، با احتیاط ادامه دهید.

قبل از اینکه جینسینگ را در روال مراقبت از موی خود بگنجانید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید و یک بررسی جامع انجام دهید تا مطمئن شوید که مزایای بالقوه جینسینگ برای رشد مجدد مو بیشتر از عوارض جانبی احتمالی است.

کاری که می توانید انجام دهید: چند قاشق غذاخوری روغن جینسینگ را بردارید و به آرامی آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید. بگذارید حدود یک ساعت بماند. آن را با یک شامپوی ملایم بشویید. می توانید این کار را حداقل دو بار در هفته انجام دهید.

11. روغن ماهی 

روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند رشد مو را تقویت کند. مکمل‌های روغن ماهی حاوی دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) هستند که با نشان دادن اثر تکثیری بر روی سلول‌های پاپیلای پوست انسان در پوست سر، باعث رشد مو می‌شوند ( 12 ). این می تواند تاثیر نازک شدن و طاسی مو را معکوس کند. قبل از مصرف مکمل های روغن ماهی حتما با متخصص پوست خود مشورت کنید.

12. قهوه

کافئین جزء اصلی قهوه است. تحقیقات نشان می دهد که کافئین می تواند باعث افزایش طول ساقه مو و تحریک رشد مو با طولانی شدن فاز آناژن شود ( 13 ). این ممکن است به کاهش طاسی و نازک شدن مو کمک کند.

کاری که می توانید انجام دهید: یک فنجان قهوه دم کنید و حداقل یک بار در روز آن را بنوشید. قهوه را به دلیل کافئین زیاد آن زیاد مصرف نکنید.

مانند هر شرایطی، یک رژیم غذایی متعادل کمک زیادی به تضمین سلامتی شما و تکمیل مقدار مناسب مواد مغذی برای بدن شما می کند. گنجاندن غذاهای غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی می تواند ابزار مورد نیاز بدن را برای تقویت رشد موهای سالم و پر جنب و جوش فراهم کند. در اینجا چند خوراکی وجود دارد که باید برای اطمینان از رشد موی سالم مصرف کنید.

رژیم غذایی که باعث رشد مو می شود

• ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید. مطالعه ای که در فرانسه انجام شد نشان داد که مکمل رژیم غذایی با اسیدهای چرب امگا 3 و 6 می تواند تراکم مو را بهبود بخشد و با ریزش مو مبارزه کند ( 16 ).
• توت ها و سایر مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. مطالعات نشان می دهد که غذاهای غنی از این ویتامین ممکن است رشد مو را تقویت کنند ( 17 ).
• سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج حاوی مواد مغذی هستند که می توانند به رشد مو کمک کنند ( 17 ).
• آجیل و دانه ها مملو از مواد مغذی هستند که می توانند به کنترل ریزش مو کمک کنند ( 17 ).

گزینه های درمان پزشکی 

در اینجا چند گزینه درمانی پزشکی وجود دارد که می توانید برای افزایش رشد مو در نظر بگیرید: 

• ماینوکسیدیل: این داروی بدون نسخه می تواند برای مردان و زنان استفاده شود. شما باید آن را روزانه به پوست سر خود بمالید. با این حال، ممکن است در برخی افراد واکنش آلرژیک ایجاد کند ( 20 ).
• فیناستراید : این یک گزینه درمانی پزشکی است، به ویژه برای مردان. این قرص برای مردان مبتلا به آلوپسی آندروژنیک ^تجویز  می شود . ^{اما ممکن است عوارض جانبی} مانند اختلال نعوظ، کاهش میل جنسی و ژنیکوماستی داشته باشد ( 21 ). 

چگونه می توانم از ریزش مو جلوگیری کنم؟ 

• پیروی از یک رژیم غذایی کاملاً متعادل همراه با مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به رشد مو و جلوگیری از ریزش مو کمک کند.
• پوست سر خود را به آرامی و به طور منظم ماساژ دهید تا گردش خون را تحریک کند و از تغذیه سلول های فولیکول مو حمایت کند، در نتیجه ریشه مو را تقویت کرده و از ریزش مو جلوگیری می کند.
• هیدراته ماندن کلید حفظ موهای سالم است. پوست سر را تغذیه می کند و از پوسته پوسته شدن و خارش پوست سر جلوگیری می کند. همچنین می توانید برای حفظ سلامت پوست سر، آبکشی با سرکه سیب را در رژیم مراقبت از موهای خود بگنجانید. حاوی اسید استیک است که به تعادل سطح pH پوست سر کمک می کند و محیطی مساعد برای رشد مو ایجاد می کند.
• یک یا دو بار در هفته از ماسک های مو برای حالت دادن به موهای خود استفاده کنید. شما می توانید از موادی مانند آووکادو، ژل آلوئه ورا، روغن دانه کدو تنبل، روغن نعناع، ​​روغن زیتون، روغن آفتابگردان یا روغن حامل مانند روغن جوجوبا در دستور العمل های خود برای موهای سالم استفاده کنید. ماسک تخم مرغ نیز می تواند مفید باشد.

ریزش مو یکی از مشکلات رایجی است که زنان در سراسر جهان با آن مواجه هستند. دلایل متعددی برای ریزش مو و عواملی وجود دارد که ممکن است بر سلامت و حجم موهای زنان تأثیر بگذارد. به پایین بروید تا به عوامل مختلف نازک شدن مو نگاهی بیندازید.

عوامل موثر بر رشد مو

• با افزایش سن، قطر مو و ضخامت آن کاهش می یابد ( 22 ). این باعث می شود به نظر برسد که در طول زمان ریزش موی زیادی داشته اید.
• یکی دیگر از عواملی که می تواند بر رشد مو تأثیر بگذارد، بیماری یا بیماری غالب است که می تواند منجر به ریزش مو شود. عدم تعادل یا تغییرات هورمونی نیز می تواند منجر به ریزش مو در برخی از مردان شود و متعاقباً باعث طاسی با الگوی مردانه شود ( 23 ). در زنان، تغییرات هورمونی، مانند تغییرات در دوران بارداری یا یائسگی، ممکن است منجر به ریزش موی زنانه شود.

عوامل دیگری مانند استرس، ضربه و اضطراب نیز ممکن است در ریزش مو نقش داشته باشند زیرا مطالعات نشان می‌دهد که می‌توانند اثر بازدارنده‌ای بر رشد مو داشته باشند ( 24 ). مدیریت سطح استرس و تمرین تکنیک های آرام سازی می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت مو و جلوگیری از ریزش بیش از حد مو داشته باشد. علاوه بر این، از مدل موهای سفت که به ساقه مو و پوست سر می‌کشد خودداری کنید تا شکستگی و آسیب مو به حداقل برسد. با انجام اقدامات پیشگیرانه و اتخاذ روش های دوستدار مو، می توانید به طور مثبت بر مرحله رشد موهای خود تأثیر گذاشته و سلامت کلی مو را ارتقا دهید.

سوالات متداول

چگونه می توانم موهای نازک خود را دوباره رشد دهم؟

شما می توانید گزینه های درمانی طبی و طبیعی را بررسی کنید زیرا هر دو به رشد موهای سالم کمک می کنند. در کنار این گزینه‌ها، می‌توانید ماسک‌ها و درمان‌های رشد مو را که در بالا ذکر شد نیز امتحان کنید تا مواد مغذی لازم برای رشد مو را فراهم کنید.

چگونه فولیکول های موی مرده را رشد می دهید؟

برای احیای فولیکول های مرده مو و بازگرداندن قدرت به موهای آسیب دیده و خشک می توانید از مکمل های ویتامین مانند بیوتین و نیاسین استفاده کنید. این مکمل ها، به ویژه بیوتین و ویتامین B نقش مهمی در ارتقاء سلامت و رشد مو دارند. علاوه بر این، شما همچنین باید پوست سر خود را به طور منظم ماساژ دهید.

آیا موهای شما در حین شیمی درمانی می تواند رشد کند؟

بله، موهای شما می توانند در حین شیمی درمانی دوباره رشد کنند، اما ممکن است رنگ و بافت متفاوتی داشته باشند.

یوگا چگونه به رشد مو کمک می کند؟

یوگا می تواند به مقابله با ریزش مو کمک کند. برخی از آساناهایی که می توانید تمرین کنید عبارتند از حالت سگ رو به پایین (Adho Mukha Svanasana)، حالت الماس (Vajrasana)، حالت شتر (Ustrasana)، حالت ایستادن روی سر (Sirsana) و غیره. این آساناها باعث افزایش جریان خون در سر و تحریک گردش خون در سر می شوند. پوست سر این به نوبه خود می تواند به رشد مو کمک کند.

آیا موهای سفید شده بلند می شوند؟

محصولاتی که موهای شما را سفید می کنند می توانند منجر به آسیب مو شده و رشد مو را کاهش دهند.

آیا درمان با روغن داغ برای رشد مو مفید است؟

بله، ماساژ با استفاده از روغن داغ می تواند جریان خون را در پوست سر افزایش دهد. همچنین می تواند موهای آسیب دیده و خشک را ترمیم کند. درمان با روغن داغ یک روش محبوب برای افزایش سلامت مو و تقویت رشد مو است. این می تواند به بهبود سلامت کلی مو و پوست سر شما کمک کند و موهای شما را درخشان تر، صاف تر و قابل کنترل تر نشان دهد.

آیا دوشاخه ها رشد مو را متوقف می کنند ؟

دو شاخه شدن موها رشد موهای شما را متوقف نمی کنند، اما می توانند منجر به افزایش شکستگی مو شوند. این می تواند باعث شود که احساس کنید موهایتان بلند نمی شوند.

آیا آب برنج می تواند مو را رشد دهد؟

آره. مطالعات نشان می‌دهند که ترکیبی از آب برنج و هیبیسکوس می‌تواند رشد مو را تقویت کرده و موهایی پر، قوی‌تر و درخشان‌تر بدهد ( 21 ).

آیا این درست است که روغن کرچک به رشد مجدد مو کمک می کند؟

بله، روغن کرچک حاوی ویتامین E و اسیدهای چرب است که ممکن است به تقویت رشد مو کمک کند ( 22 ).

آیا اسپا مو به رشد مو کمک می کند؟

بله، یک اسپا مو از روغن موی مغذی استفاده می کند که موهای شما را هیدراته کرده و آن را سالم می کند. اسپا همچنین شامل ماساژ پوست سر است که گردش خون شما را بهبود می بخشد. این به نوبه خود باعث افزایش رشد مو می شود.