سرماخوردگی می تواند یک درد واقعی با علائم ناراحت کننده مانند عطسه، آبریزش بینی و احساس سنگینی در سر باشد. مردم تمایل دارند با گفتن “این فقط یک سرماخوردگی است!” اما اگر آن را تجربه کرده باشید، احتمالاً متوجه خواهید شد که چقدر احساس وحشتناکی دارد. اما نگران نباشید – زیرا سرماخوردگی، اگرچه یکی از شایع ترین بیماری ها است، اما در خانه نیز راحت ترین درمان است. این درمان های خانگی برای سرماخوردگی را بررسی کنید. این مقاله به طور عمیق به این درمان های خانگی می پردازد. برای کسب اطلاعات بیشتر به خواندن ادامه دهید! درک چگونگی ایجاد سرماخوردگی بسیار مهم است تا بتوان بهترین درمان را ایجاد و اجرا کرد.

بیایید با بینش عمیق‌تری درباره سرماخوردگی شروع کنیم: علل، علائم و نشانه‌های آن و همچنین مراحلی که در آن ایجاد می‌شود. برای اطلاعات بیشتر به پایین بروید!

علائم و نشانه های رایج سرماخوردگی

ممکن است ترکیبی از این علائم را تجربه کنید –

• عطسه کردن
• گرفتگی بینی
• آبریزش بینی
• خراش گلو
• سرفه
• سردرد
• دردهای عضلانی
• چکه بعد از بینی
• کاهش اشتها
• گلو درد
• چشمان اشک آلود

تب ممکن است وجود داشته باشد یا نباشد. معمولاً کودکان احساس تب با دمایی بین 100 ^درجه فارنهایت تا 102 ^درجه فارنهایت را تجربه می کنند ( 1 ، 2 ). برای اینکه بدانید سرماخوردگی دقیقا چگونه ایجاد می شود، ادامه دهید.

علل شایع سرماخوردگی

هنگامی که با ویروس سرماخوردگی در تماس هستید، به راحتی می تواند شما را آلوده کرده و علائم مختلفی را که در بالا ذکر شد ایجاد کند. انواع مختلفی از ویروس ها عامل سرماخوردگی شناخته شده اند که راینوویروس رایج ترین آنهاست. فردی که سیستم ایمنی ضعیفی دارد، همانطور که در نوزادان و کودکان دیده می شود، بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی است ( 1 ، 2 ).

در بیشتر موارد، سرماخوردگی برای مدت طولانی باقی نمی ماند. برخی از افراد ممکن است طی چند روز تسکین پیدا کنند، اگرچه سرماخوردگی که یک هفته یا بیشتر طول می کشد خیلی غیر معمول نیست. مراحل سرماخوردگی را در زیر بیابید.

مراحل یک سرماخوردگی

هنگامی که برای اولین بار به ویروس مبتلا می شوید، یک یا دو روز اول بدون علائم باقی می مانند. در این مرحله، ویروس هایی که از پاسخ ایمنی بدن فرار می کنند، شروع به انکوبه شدن و تکثیر در بدن می کنند. از روز سوم، علائم خفیف تحریک و احتقان بینی را تجربه می کنید. این به زودی به علائم دیگری مانند آبریزش بینی، عطسه و دردهای عضلانی تبدیل می شود زیرا ویروس به تکثیر ادامه می دهد و به سلول ها حمله می کند. پس از شش یا هفت روز، احساس بهتری خواهید داشت زیرا در آن زمان پاسخ ایمنی بدن در آغاز روند حذف ویروس با تولید آنتی بادی های مناسب موفقیت آمیز بوده است. به طور متوسط، پس از 7-8 روز، علائم سرماخوردگی به خودی خود از بین می روند.

بر اساس گزارشی که توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری منتشر شده است، اوج فعالیت آنفولانزا در ماه فوریه رخ می دهد. با این حال، بیشتر اوقات، فعالیت آنفولانزا بین دسامبر و فوریه به اوج خود می رسد. این نمودار فعالیت آنفولانزا در ایالات متحده را در طول فصل آنفولانزا به تفکیک ماه بین سال‌های 1982 و 2022 نشان می‌دهد. در این دوره، فعالیت آنفولانزا در فوریه (17 فصل) بیشترین اوج خود را داشت.

بر اساس گزارش CDC، از سپتامبر 2020 تا مه 2021، 1899 (0.2٪) از 1081671 نمونه بالینی آزمایش شده برای ویروس آنفولانزا مثبت بودند، با 713 [37.5٪] مورد آنفولانزای A و 1186 [62.5٪] مورد آنفلوانزا. ب. در همان دوره، آزمایشگاه‌های بهداشت عمومی 61.4 درصد از نمونه‌های آنفلوانزای A و 38.6 درصد از نمونه‌های آنفلوانزای B را گزارش کردند که آزمایش آنها مثبت بود.

اوج فصل آنفولانزا در ایالات متحده

برای اکثر مردم، داروهای OTC (بدون نسخه) برای سرماخوردگی و سرفه بیشترین روش برای مبارزه با این بیماری است. با این حال، بیشتر این داروها به جای تسکین طولانی مدت، فقط سرماخوردگی را سرکوب می کنند. برای تسکین سرماخوردگی و سرفه می توانید از داروهای خانگی و طبیعی مختلفی استفاده کنید.
در زیر بهترین درمان های طبیعی و خانگی برای سرماخوردگی ذکر شده است که می توانید برای تسکین سریع آن ها را امتحان کنید.

درمان های خانگی برای سرماخوردگی

1. سرکه سیب
2. حمام نمک اپسوم
3. روغن ضروری
4. سیر
5. زنجبیل
6. چای سبز
7. عسل
8. بهترین آبمیوه ها
9. کومبوجا
10. دستور کادا
11. پیاز
12. ویتامین ها
13. ماست
14. شیر زردچوبه
15. سوپ
16. سنجد
17. رطوبت ساز
18. جوش شیرین
19. فلفل سیاه
20. دارچین
21. عصاره دانه گریپ فروت
22. عصاره برگ زیتون
23. روغن ماهی
24. غرغره کردن با آب داغ
25. بابونه
26. زغال اخته

راه های طبیعی برای درمان سرماخوردگی

1. سرکه سیب برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

• 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
• یک لیوان آب گرم

آنچه شما باید انجام دهید

سرکه را به آب گرم اضافه کنید و بنوشید. می توانید مقداری عسل خام محلی به مخلوط اضافه کنید تا خوش طعم تر شود.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

2-3 لیوان از این نوشیدنی را در روز بنوشید.

چرا این کار می کند

ACV سطح pH بدن را دوباره متعادل می کند و محیط را برای زنده ماندن ویروس نامناسب می کند ( 3 ).

2. حمام نمک اپسوم برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

• 1 فنجان نمک اپسوم
• وان حمام
• آب گرم

آنچه شما باید انجام دهید

1. وان حمام را با آب گرم پر کنید. تا جایی که می توانید آب را گرم نگه دارید.
2. نمک اپسوم را اضافه کرده و در آب مخلوط کنید.
3. 20 دقیقه یا بیشتر در این خیس کنید.

اگر در خانه وان ندارید، پاهای خود را در یک سطل آب گرم با 1/4 فنجان نمک اپسوم خیس کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این کار را هر روز متناوب تکرار کنید تا زمانی که از علائم سرماخوردگی خلاص شوید.

چرا این کار می کند

برای رفع گرفتگی مجرای بینی و رهایی از خستگی بدن ناشی از سرما، حمام بخار ایده آل است. با افزودن نمک اپسوم، به بدن خود کمک می کنید تا سم زدایی کند و همچنین عضلات دردناک خود را آرام کنید ( 4 ).

3. روغن های ضروری برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

• 4-5 قطره روغن نعناع یا روغن اکالیپتوس

آنچه شما باید انجام دهید

1. این دو روغن را با هم مخلوط کنید و روی سینه، گردن و پیشانی بمالید.
2. تا زمانی که ممکن است آن را بگذارید.

یکی دیگر از راه‌های استفاده از روغن‌های ضروری، انتخاب حمام بخار با آب دم‌شده با روغن‌های ضروری است. یک وان یا سطل را با آب گرم پر کنید. سپس چند قطره اسانس به آن اضافه کنید. در آب حمام کنید و از فواید آن بهره مند شوید. همچنین می توانید از یک پخش کننده برای پخش عطر اسانس ها در تمام اتاق و خانه استفاده کنید. این به بینی شما تسکین می دهد و به کشتن باکتری ها یا ویروس های موجود در هوا کمک می کند.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

ترکیب اسانس را دو بار در روز بمالید.

چرا این کار می کند

روغن‌های ضروری نه تنها برای ماساژ بدن مفید هستند، بلکه در تسکین علائم سرماخوردگی نیز مفید هستند. در حالی که روغن اکالیپتوس به غلبه بر احتقان بینی کمک می کند، روغن نعناع فلفلی به عنوان یک خلط آور خوب عمل می کند ( 5 ، 6 ). روغن پونه کوهی با از بین بردن ویروس با فعالیت ضد ویروسی آن عمل می کند ( 7 ). رایحه این روغن ها به تسکین اعصاب و ایجاد حس آرامش کمک می کند.

4. سیر برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

• 1-2 حبه سیر
• 1 قاشق غذاخوری عسل

آنچه شما باید انجام دهید

سیر را له کنید و همراه با عسل بخورید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این کار را دو بار در روز تکرار کنید.

چرا این کار می کند

سیر، یک عنصر رایج آشپزخانه، به دلیل خواص مفید متعدد برای سلامت انسان شناخته شده است. چند مطالعه نشان داده اند که می توان از آن برای تسریع تسکین سرما استفاده کرد. دارای ترکیبات ضد میکروبی و ضد ویروسی است که می تواند ویروس عامل سرماخوردگی را از بین ببرد و علائم را کاهش دهد ( 8 ).

5. زنجبیل برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

• یک تکه زنجبیل به طول اینچ
• یک فنجان آب گرم
• 1 قاشق چایخوری عسل

آنچه شما باید انجام دهید

1. تکه زنجبیل را خرد کنید و بگذارید چند دقیقه در آب داغ خیس بخورد.
2. آب را صاف کنید، عسل را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
3. این چای زنجبیل تازه تهیه شده را بنوشید.

خمیر زنجبیل یا زنجبیل رنده شده را نیز می‌توان با سوپ‌ها و خورش‌های داغ مخلوط کرد تا طعم آن را افزایش داده و اثر ضد سرما را تقویت کند.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

2-3 فنجان چای زنجبیل در روز میل کنید.

چرا این کار می کند

زنجبیل یکی دیگر از مواد آشپزی خانگی است که می‌توان از آن برای تسکین سریع علائم سرماخوردگی با تسکین سرما و گرم کردن بدن استفاده کرد ( 9 ). عطری دارد که به بینی شما آرامش می دهد. علاوه بر این، زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی قوی خود نیز شناخته شده است. تندی طبیعی آن تا حدی به رفع گرفتگی در مجرای بینی کمک می کند ( 10 ).

6. چای سبز برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

• 1 چای سبز کیسه ای
• یک فنجان آب گرم
• عسل
• آب لیمو

آنچه شما باید انجام دهید

1. با دم کردن چای کیسه ای به مدت 3-5 دقیقه، مقداری چای سبز دم کنید.
2. برای طعم دادن، عسل و/یا آب لیمو را اضافه کنید و از این چای گیاهی سالم میل کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

2-3 فنجان در روز بنوشید.

چرا این کار می کند

نوشیدن نوشیدنی های گرم به شل شدن ترشحات سینوسی کمک می کند. مطالعات نشان داده‌اند که کسانی که در هنگام سرماخوردگی نوشیدنی‌های گرم می‌نوشند به سرعت از علائم سرماخوردگی مانند آبریزش بینی، گلودرد و خستگی تسکین می‌یابند ( 11 ). نوشیدن چای سبز توصیه می شود زیرا حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که می تواند بهبود را تسریع کند ( 12 ).

7. عسل برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

1 قاشق غذاخوری عسل خام

آنچه شما باید انجام دهید

به سادگی عسل را بخورید. همچنین می توان عسل را به یک لیوان شیر گرم اضافه کرد و قبل از رفتن به رختخواب میل کرد.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

دو بار در روز عسل بخورید.

چرا این کار می کند

عسل به دلیل خواص درمانی قوی و ضد ویروسی خود شناخته شده است. می تواند در درمان سرماخوردگی و تسکین گلودرد موثر باشد. آنتی اکسیدان های آن به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا با ویروس ها یا باکتری هایی که باعث سرماخوردگی می شوند مبارزه کند ( 13 ). شما باید از عسل خام یا ارگانیک استفاده کنید تا بیشترین فواید را در این زمینه داشته باشید.

8. بهترین آبمیوه برای سرماخوردگی

مصرف آب زغال اخته و آب پرتقال در هنگام عفونت هایی مانند سرماخوردگی و سرفه اغلب توسط پزشکان توصیه می شود. این آب میوه ها مواد مغذی ضروری، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را برای بدن تامین می کنند. این مواد مغذی سیستم ایمنی را تقویت می کنند و به بدن کمک می کنند تا بهتر و سریعتر با عفونت ویروسی مبارزه کند ( 14 ، 15 ). آب لیمو همچنین می تواند در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود زیرا می تواند ویتامین C بدن را تامین کند که برای پاسخ ایمنی موثر در برابر ویروس سرماخوردگی ضروری است ( 16 ). راه های ساده برای گنجاندن آب لیمو، افزودن آن به سالاد و دمنوش های گیاهی است.

9. کامبوجا برای سرماخوردگی

این نسخه از چای سیاه حاوی طیف وسیعی از ترکیبات فعال بیولوژیکی و اسیدهای آلی است. دارای خواص ضد میکروبی و متعادل کننده pH است که می تواند سلامت ایمنی و همچنین سلامت قلب و عروق را افزایش دهد. این چای تخمیر شده بیشتر در فروشگاه های ارگانیک موجود است و می توان آن را به صورت روزانه مصرف کرد. اجزای آن می تواند باعث حذف موثر ویروس سرماخوردگی از بدن شود و در عین حال مواد مضری را که در اثر بیماری انباشته شده اند از بدن سم زدایی کند ( 17 ).

10. دستور العمل Kadha برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

• 2 لیوان آب
• زنجبیل 1-1.5 اینچی
• 2 دانه فلفل سیاه
• 5-6 برگ ریحان مقدس
• 4 عدد میخک
• 1 قاشق چایخوری عسل

آنچه شما باید انجام دهید

1. زنجبیل، دانه فلفل، برگ ریحان و میخک را خرد کنید.
2. آب را به آن اضافه کنید و آب را بجوشانید تا حجم آن به نصف کاهش یابد.
3. جوشانده را صاف کرده، عسل را اضافه کنید و بنوشید.

از گیاهان و ادویه های صاف شده می توان برای یک بار دیگر برای تهیه «کده» استفاده کرد.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

یک یا دو فنجان از این را در روز میل کنید.

چرا این کار می کند

«کادا» اساساً یک چای گیاهی است که در اکثر خانه‌های هندی برای درمان سرماخوردگی، سرفه و مشکلات مشابه مرتبط با سیستم تنفسی تهیه می‌شود. ادویه های موجود در جوشانده سینوس ها را پاک می کند و اثرات ضد ویروسی بر ویروس سرماخوردگی دارد ( 18 ، 19 ، 20 ).

11. پیاز برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

• 1 عدد پیاز قرمز
• عسل

آنچه شما باید انجام دهید

1. پیاز را پوست گرفته و برش بزنید.
2. به اندازه ای عسل بریزید که برش ها را بپوشاند.
3. این را یک شب در ظرف در بسته در جای خنک بگذارید.
4. صبح 1 تا 2 برش پیاز خیس خورده با عسل بخورید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

1-2 برش را دو بار در روز میل کنید. شما همچنین می توانید عسل باقی مانده را پس از اینکه برش ها تمام شد مصرف کنید.

چرا این کار می کند

پیاز یک عامل ضد التهاب و ضد میکروبی و همچنین خلط آور است. این بدان معنی است که آنها مخاطی را که در مجرای بینی و قفسه سینه انباشته شده است شل می کنند تا به راحتی از بدن خارج شود. آنها همچنین با کاهش تورم ناشی از عفونت ویروسی به بازگرداندن مجاری تنفسی به حالت اولیه کمک می کنند ( 21 ، 22 ).

12. ویتامین برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

مکمل های ویتامین C و ویتامین D

آنچه شما باید انجام دهید

آنها را مطابق با سن خود مطابق روی بسته بندی مصرف کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این مکمل ها را روزانه مصرف کنید و همچنین پس از از بین رفتن سرماخوردگی آنها را ادامه دهید تا به بهبودی کامل بدن کمک کند.

چرا این کار می کند

هر دوی این ویتامین ها برای عملکرد سیستم ایمنی در بهترین توانایی های خود ضروری هستند. هنگامی که به مقدار لازم در بدن وجود داشته باشند، پاسخ ایمنی را تقویت می کنند ( 23 ، 24 ).

13. ماست برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

ماست ساده

آنچه شما باید انجام دهید

یک فنجان همراه غذا یا در بین غذا میل کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

1-2 فنجان ماست در روز بخورید.

چرا این کار

ماست در هر فصلی از سال مفید است. هنگامی که از سرماخوردگی رنج می برید، پروبیوتیک های موجود در ماست می توانند به کاهش التهاب در بدن و همچنین کاهش علائم سرماخوردگی کمک کنند ( 25 ). شما همچنین می توانید به جای آن یک مکمل پروبیوتیک با کیفیت بالا را به صورت روزانه مصرف کنید.

14. شیر زردچوبه برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

• 1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه
• یک لیوان شیر داغ (بادام، برنج، بادام هندی یا شیر نارگیل)

آنچه شما باید انجام دهید

1. زردچوبه را به شیر اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
2. این را قبل از خواب بنوشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این کار را هر شب تکرار کنید تا سرما از بین برود.

چرا این کار می کند

زردچوبه حاوی کورکومین است که خواص آنتی بیوتیکی و آنتی اکسیدانی دارد. نوشیدن شیر گرم حاوی این گیاه مفید می تواند سرماخوردگی و سرفه را تسکین دهد ( 26 ).

15. سوپ

برای رفع سریع علائم سرماخوردگی به غیر از چای، می توانید سوپ، آبگوشت و خورش داغ نیز میل کنید. برای مثال می توانید سوپ سبزیجات خانگی و سوپ مرغ را انتخاب کنید. سوپ مرغ از دیرباز به عنوان یک درمان خانگی برای سرماخوردگی مورد استفاده قرار گرفته است، زیرا مرغ منبع خوبی از روی است ( 1 ). یادتان هست وقتی در کودکی سرما خوردید، مادرتان چگونه به شما سوپ مرغ می داد؟ خوب، او فواید این درمان خانگی را درک کرد. مطالعات نشان داده اند که مصرف سوپ مرغ می تواند تولید گلبول های سفید خونی را که علائم سرماخوردگی را تشدید می کنند، محدود کند ( 27 ). همچنین بخار سوپ باعث رقیق شدن مخاط می شود و به خروج آن از بینی کمک می کند و مواد مغذی موجود سطح انرژی شما را افزایش داده و هیدراته می کنند.

16. سنجد برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

شربت سنجد

آنچه شما باید انجام دهید

یک تا دو قاشق چایخوری از این شربت بنوشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این را هر روز یک بار داشته باشید.

چرا این کار می کند

سنجد گیاهی است که از دیرباز برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده می شده است. حاوی بیوفلاونوئیدهایی است که به عنوان تقویت کننده ایمنی عمل می کنند. سنجد همچنین دارای خواص ضد التهابی است که به مبارزه با تورم در سینوس ها کمک می کند ( 28 ، 29 ).

احتیاط

به دلایل ایمنی، به زنان باردار و کودکان نباید سنجد بدون توصیه پزشکی داده شود.

17. رطوبت ساز

هنگامی که از سرماخوردگی رنج می برید، محیط خشک داخلی می تواند باعث شود احساس ناراحتی کنید. متوجه خواهید شد که مجرای بینی شما خشک می شود و این می تواند باعث تحریک شود. همچنین، مجاری بینی خشک محیطی ایده آل برای تکثیر ویروس و بدتر شدن سرماخوردگی شما فراهم می کند. برای تامین رطوبت هوای داخل اتاق، یک مرطوب کننده را در اتاق کار کنید و این کار بینی و بافت بینی شما را مرطوب نگه می دارد.

18. جوش شیرین برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

• 1/2 قاشق چایخوری جوش شیرین
• یک لیوان آب خنک

آنچه شما باید انجام دهید

جوش شیرین را در آب مخلوط کنید و بلافاصله آن را بنوشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این کار را شش بار در روز اول با فواصل دو ساعته تکرار کنید. در روز دوم، این نوشیدنی را چهار بار در طول روز در فواصل مساوی بنوشید. در روز سوم، دو نوبت را یکی صبح و دیگری عصر مصرف کنید. از روز چهارم به بعد، هر روز صبح یکبار این آب جوش شیرین را بنوشید تا سرماخوردگی از بین برود.

چرا این کار می کند

جوش شیرین تعادل pH مایعات بدن را بازیابی می کند و محیطی نامناسب برای زنده ماندن ویروس در آن ایجاد می کند ( 30 ).

19. فلفل سیاه برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

• 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه آسیاب شده
• یک لیوان آب ولرم

آنچه شما باید انجام دهید

1. پودر فلفل را در آب مخلوط کنید. خوب به هم بزنید.
2. این معجون را بنوشید

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

در صورت لزوم پس از چند ساعت آن را تکرار کنید.

چرا این کار می کند

خوردن فلفل سیاه جریان مخاط را متوقف می کند و عطسه را نیز متوقف می کند. همچنین درد گلو و سرفه شما را تسکین می دهد ( 31 ).

20. دارچین برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

• 1/2 قاشق چایخوری پودر دارچین
• 1 قاشق غذاخوری عسل ارگانیک

آنچه شما باید انجام دهید

1. دارچین را به عسل اضافه کنید و آنها را با هم مخلوط کنید.
2. این را بخور.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این کار را دو بار در روز تکرار کنید.

چرا این کار می کند

دارچین دارای خواص ضد ویروسی و ضد التهابی است که عفونت را درمان کرده و علائم سرماخوردگی را تسکین می دهد ( 32 ).

21. عصاره دانه گریپ فروت برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

• 10-15 قطره عصاره دانه گریپ فروت
• 5 اونس اب

آنچه شما باید انجام دهید

1. عصاره را به آب اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
2. اینو بنوش

برای کودکان، 3-5 قطره از عصاره را به همان مقدار آب اضافه کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

می توانید این نوشیدنی را تا سه بار در روز بنوشید.

چرا این کار می کند

خواص ضد میکروبی عصاره دانه گریپ فروت می تواند برای خلاص شدن از شر عفونت ویروسی مفید باشد ( 33 ).

22. عصاره برگ زیتون برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

1 قاشق چایخوری عصاره برگ زیتون

آنچه شما باید انجام دهید

عصاره را با غذا مصرف کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این را سه بار در روز همراه با وعده های غذایی خود مصرف کنید.

چرا این کار می کند

اولئوروپین، یک جزء کلیدی موجود در برگ درخت زیتون، دارای خواص بسیاری است. نشان داده شده است که اثر ضد ویروسی بر علیه ویروس های تنفسی مختلف دارد. همچنین التهاب راه های هوایی را کاهش می دهد ( 34 ).

23. روغن ماهی برای سرماخوردگی

مکمل های روغن ماهی توسط پزشکان برای مسائل مختلف التهابی توصیه می شود. این به این دلیل است که این روغن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که دارای خواص ضد التهابی است ( 35 ). هنگامی که صحبت از درمان سرماخوردگی به میان می آید، این مکمل مفید است زیرا راه های تنفسی را باز می کند و تورم پوشش های بینی را کاهش می دهد. این جریان هوا را بهبود می بخشد و علائم مختلف عفونت های تنفسی ویروسی مانند سرماخوردگی را کاهش می دهد.

24. غرغره کردن با آب داغ

شما نیاز خواهید داشت

• یک لیوان آب گرم
• 1 قاشق چایخوری نمک

آنچه شما باید انجام دهید

نمک را با آب مخلوط کرده و با آن غرغره کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این کار را دو بار در روز تکرار کنید.

چرا این کار می کند

غرغره کردن با آب داغ می تواند به تسکین گلودردی که معمولاً همراه با سرما است کمک کند. آب گلوی شما را هیدراته می کند و نمک به مقابله با عفونت کمک می کند ( 36 ). غرغره آب نمک راه حلی آسان برای گلودرد و سرفه خشک است.

25. بابونه برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

• 1 عدد چای کیسه ای بابونه
• یک فنجان آب جوش

آنچه شما باید انجام دهید

1. چای کیسه ای را به مدت 4-5 دقیقه در آب داغ قرار دهید.
2. چای کیسه ای را بردارید و چای را بنوشید.

همچنین می توانید از استنشاق بخار با استفاده از برگ بابونه در آب گرم استفاده کنید. یک قابلمه را با آب داغ پر کنید و سپس مقداری برگ خشک یا تازه بابونه را در آن بریزید. حالا روی قابلمه خم کنید و بخار بخار آن را استنشاق کنید. برای تسکین سریع سرماخوردگی، این کار را دو بار در روز امتحان کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

هر روز دو فنجان چای بابونه بنوشید تا زمانی که سرماخوردگی از بین برود.

چرا این کار می کند

بابونه دارای موادی است که ریه ها و مجاری تنفسی را پاک می کند. این گیاه همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است ( 37 ).

26. شنبلیله برای سرماخوردگی

شما نیاز خواهید داشت

• 1 قاشق غذاخوری دانه شنبلیله
• یک لیوان آب
• عسل

آنچه شما باید انجام دهید

1. دانه های شنبلیله را چند دقیقه در آب بجوشانید.
2. بگذارید خنک شود، عسل را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
3. این آب را در حالی که هنوز گرم است بنوشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این جوشانده را می توان تا دو بار در روز میل کرد.

چرا این کار

شنبلیله، یک ماده معمولی آشپزخانه، می تواند برای تسکین سرماخوردگی استفاده شود. مانند اکثر مواد موجود در این مقاله، دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است ( 38 ).

در اینجا برخی از سوالات متداول در مورد سرماخوردگی برای شما پاسخ داده شده است.

سوالات متداول

سرماخوردگی سر در مقابل سرماخوردگی سینه؟

در حالی که همه سرماخوردگی ها به دلیل عفونت های ویروسی هستند، چیزی که سردی سر را با سرماخوردگی قفسه سینه متفاوت می کند، علائم مشاهده شده است. سرماخوردگی سر شامل علائمی در سر مانند سردرد (یا سنگینی در سر)، آبریزش بینی و آبریزش چشم است. در سرماخوردگی قفسه سینه، احتقان در ریه ها همراه با سرفه بارزتر است.

چرا آنتی بیوتیک ها نمی توانند به درمان سرماخوردگی کمک کنند؟

یک آنتی بیوتیک برای مقابله با عفونت های باکتریایی طراحی شده است. از آنجایی که سرماخوردگی یک عفونت ویروسی است، مصرف آنتی بیوتیک برای آن فایده ای ندارد زیرا هیچ تاثیری روی ویروس نخواهد داشت.

آیا واکسنی برای سرماخوردگی در دسترس است؟

نه، هیچ واکسنی برای سرماخوردگی وجود ندارد. سرماخوردگی می تواند توسط بیش از 200 نوع ویروس ایجاد شود و واکسنی ساخته می شود که علیه همه ویروس ها کار می کند

چرا هنگام سرماخوردگی عطسه می کنید؟

برای مقابله با حمله ویروس به سلول های بینی، بدن واسطه های التهابی طبیعی مانند هیستامین تولید می کند. این واسطه ها باعث نشت رگ های خونی و تولید مخاط بیشتر توسط غدد مخاطی می شوند. این باعث تحریک در بینی می شود و از این رو ما عطسه می کنیم.

آیا سرماخوردگی یک عفونت ویروسی یا باکتریایی است؟

سرماخوردگی ناشی از یک ویروس است، بنابراین یک عفونت ویروسی است.

آیا سرماخوردگی معمولی باعث تب می شود؟

تب می تواند یا نمی تواند با سایر علائم سرماخوردگی همراه باشد. اگر چنین شد، معمولاً تب با درجه پایین است.

چه مدت زمانی که سرما خورده اید مسری هستید؟

از یک روز قبل از تجربه علائم سرماخوردگی تا هفت روز، می توانید ویروس را به فرد دیگری منتقل کنید. در کودکان، این دوره می تواند تا دو هفته افزایش یابد.

چه مدت طول می کشد تا آبریزش بینی برطرف شود؟

معمولاً 5 تا 7 روز طول می کشد تا آبریزش بینی برطرف شود.

اکنون که می دانید چگونه به سرعت از شر سرماخوردگی خلاص شوید، منتظر چه چیزی هستید؟ دفعه بعد که دچار سرماخوردگی شدید، این درمان های خانگی را امتحان کنید. گاهی اوقات، برای تسکین سریعتر علائم، باید از ترکیبی از چند راه حل استفاده کنید. در حین استفاده از این داروها، از یک رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات استفاده کنید. مواد مغذی موجود در آنها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.
امیدواریم این پست به شما کمک کرده باشد. با نظر دادن در کادر زیر به ما بگویید.

بدترین روز سرماخوردگی چه روزی است؟

در حالی که سرماخوردگی معمولی بین 3 تا 10 روز طول می کشد، روز چهارم بدترین روز در چرخه در نظر گرفته می شود زیرا علائم در اوج خود هستند و بدن شما بسیار ضعیف است. توصیه می شود در این مدت از تعامل با افراد دیگر خودداری کنید.

یاد بگیرید چگونه از مواد طبیعی برای مبارزه با سرماخوردگی استفاده کنید! برای دریافت نکات ساده در مورد نحوه مبارزه با سرماخوردگی و سالم ماندن، روی ویدیوی زیر کلیک کنید.