فصل آنفولانزا است و نشستن روی تخت با بینی گرفتگی، بدون اشتها، و تب می‌تواند یک کاهش واقعی باشد. تلاش برای تنفس از طریق بینی گرفتگی می تواند به خودی خود یک کار باشد و مطمئناً می تواند فعالیت های روزانه شما را خراب کند. نگران نباشید، چند راه حل وجود دارد که می توانید برای خلاص شدن از گرفتگی بینی خود استفاده کنید. در این مقاله به بررسی علائم و علل گرفتگی بینی و چگونگی خلاص شدن سریع از شر آنها می پردازیم.

گرفتگی بینی چیست؟

گرفتگی بینی یک اصطلاح رایج برای احتقان بینی است. اغلب، این وضعیت نتیجه یک مشکل سلامتی اساسی است – مانند سرماخوردگی.

گرفتگی بینی اغلب با علائم و نشانه های زیر همراه است.

علائم و نشانه های گرفتگی بینی

• آبریزش بینی
• درد در سینوس
• تجمع مخاط
• تورم بافت بینی

بسیاری از نوزادان نیز ممکن است گرفتگی بینی داشته باشند که ممکن است یک ماه طول بکشد. این گرفتگی ممکن است با عطسه نیز همراه باشد و کاملا طبیعی است. همچنین ممکن است نوزادان به دلیل گرفتگی بینی در تغذیه با مشکل مواجه شوند. سرنگ بینی معمولاً برای نوزادان استفاده می شود، چرا که نه برای بزرگسالان!

یکی از دلایل اصلی گرفتگی بینی، التهاب سوراخ های بینی شما است. دلایل گرفتگی بینی دقیقاً در زیر ذکر شده است.

چه چیزی باعث گرفتگی بینی می شود؟

گرفتگی بینی ممکن است به دلیل بیماری های جزئی مانند:

• سرد
• آنفولانزا
• سینوزیت

علائم ناشی از چنین بیماری هایی معمولاً در عرض یک هفته بهبود می یابند. با این حال، اگر برای مدت طولانی دچار گرفتگی بینی شده اید یا بعد از سرماخوردگی باقی می ماند، ممکن است به دلیل شرایط زیر باشد:

• آلرژی (لبنیات، گلوتن، قند)
• تب یونجه (گرده، علف، گرد و غبار)
• پولیپ بینی (توده های خوش خیم یا غیر سرطانی در مجرای بینی)
• قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی
• محرک های محیطی
• سینوزیت مزمن
• انحراف تیغه بینی
• رشد بیش از حد مخمر

اگر گرفتگی بینی را تجربه کرده اید، می دانید که چقدر می تواند سخت و آزاردهنده باشد. این می تواند باعث شود اشتهای خود را از دست بدهید و تنفس را بسیار دشوار کند.

در مطالعه ای که بر روی 8000 بزرگسال انجام شد، مشخص شد که 49.1 درصد از آنها از گرفتگی بینی رنج می برند. مشخص شد که 42.9 درصد از شرکت کنندگانی که گرفتگی بینی داشتند، رینیت آلرژیک تشخیص داده شده بود. همچنین مشاهده شد شرکت‌کنندگانی که سیگار می‌کشیدند یا در معرض دود تنباکو یا سایر محرک‌های شغلی بودند، شانس بیشتری برای گرفتگی بینی داشتند. بنابراین برای مدیریت علائم احتقان بینی از داروهای خانگی پیروی کنید.

برای کمک به رفع گرفتگی بینی و بازگرداندن تنفس طبیعی، مجموعه ای از درمان های طبیعی را گردآوری کرده ایم. آنها را امتحان کنید!

درمان های خانگی برای خلاص شدن از گرفتگی بینی

1. کمپرس گرم

شما نیاز خواهید داشت

• یک دستمال تمیز
• آب گرم

آنچه شما باید انجام دهید

1. یک کاسه آب بردارید و آن را گرم کنید.
2. یک دستمال تمیز را در کاسه خیس کنید و آن را روی بینی و پیشانی خود قرار دهید.
3. بگذارید یک یا دو دقیقه بماند و بردارید.
4. 3 تا 4 بار تکرار کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید تا زمانی که متوجه بهبودی در وضعیت خود شوید.

چرا این کار می کند

گرمای کمپرس گرم به کاهش تورم و التهاب در مجاری بینی ملتهب و حفره‌های سینوسی کمک می‌کند. این کار بینی شما را تخلیه می کند و تنفس را بسیار آسان می کند ( 1 ).

2. سرکه سیب

شما نیاز خواهید داشت

• 1 قاشق چایخوری سرکه سیب
• 1 لیوان آب گرم

آنچه شما باید انجام دهید

1. یک قاشق چایخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
2. خوب مخلوط کنید و محلول را بنوشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این را باید 1 تا 2 بار در روز بنوشید.

چرا این کار می کند

سرکه سیب حاوی اسید استیک و پتاسیم است که هر دو می توانند به تسکین علائم گرفتگی بینی کمک کنند. پتاسیم به رقیق شدن مخاط کمک می کند و اسید استیک با عفونت های میکروبی که باعث احتقان می شوند مبارزه می کند ( 2 ).

3. چای نعناع فلفلی

شما نیاز خواهید داشت

• 8-10 برگ نعناع
• 1 فنجان آب

آنچه شما باید انجام دهید

1. برگ های نعناع را به یک فنجان آب اضافه کنید.
2. آن را در یک قابلمه به جوش بیاورید.
3. 5 تا 10 دقیقه بجوشانید و صاف کنید.
4. برو بالا.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

می توانید 1 تا 2 بار در روز چای نعناع بنوشید.

چرا این کار می کند

نعناع حاوی منتول است که به دلیل خواص ضد التهابی خود به عنوان یک ضد احتقان عمل می کند و به تسکین علائم گرفتگی بینی کمک می کند ( 3 )، ( 4 ).

4. اسانس

آ. روغن اوکالیپتوس

شما نیاز خواهید داشت

• 6 قطره روغن اکالیپتوس
• 1 کاسه آب گرم
• حوله

آنچه شما باید انجام دهید

1. شش قطره روغن اکالیپتوس را به یک کاسه پر از آب داغ اضافه کنید.
2. سر خود را روی کاسه خم کنید و بخار آن را استنشاق کنید.
3. سر خود را با حوله بپوشانید تا از خروج بخار جلوگیری شود.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این کار را باید یک بار در روز انجام دهید.

چرا این کار می کند

یکی از اجزای اصلی روغن اکالیپتوس اکالیپتول است. اکالیپتول فعالیت های ضد التهابی را نشان می دهد که به کاهش التهاب و تورم در مجرای بینی شما کمک می کند و راه های هوایی را پاک می کند و در نتیجه احتقان بینی را از بین می برد ( 5 ).

ب روغن آویشن

شما نیاز خواهید داشت

• 6-7 قطره روغن آویشن
• یک کاسه آب گرم
• یک حوله یا پتو

آنچه شما باید انجام دهید

1. شش تا هفت قطره روغن آویشن را به یک کاسه آب داغ اضافه کنید.
2. روی کاسه خم شوید و سر خود را با حوله بپوشانید.
3. بخار را استنشاق کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

شما باید این روش را در صورت لزوم و در صورت لزوم دنبال کنید.

چرا این کار می کند

روغن آویشن حاوی تیمول است، یک عامل ضد میکروبی قوی که می تواند به مبارزه با عفونت ها کمک کند ( 6 ). همچنین ضد التهاب است و به التهاب بینی کمک می کند ( 7 ).

ج روغن رزماری

شما نیاز خواهید داشت

• 6-7 قطره روغن رزماری
• یک کاسه آب گرم
• یک حوله یا پتو

آنچه شما باید انجام دهید

1. چند قطره روغن رزماری را به یک کاسه یا بخارساز پر از آب داغ اضافه کنید.
2. بخار معطر را استنشاق کنید.
3. سر خود را با یک پتو یا حوله بپوشانید تا از خروج بخارات جلوگیری شود.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این کار را یک بار در روز انجام دهید تا زمانی که علائم شما فروکش کند.

چرا این کار می کند

رزماری حاوی ترکیباتی مانند کافور و سینئول (اکالیپتول) است ( 8 ). این ترکیبات به دلیل فعالیت های ضد التهابی خود به تسکین علائم سرفه و سرماخوردگی کمک می کنند ( 9 ). این رایحه درمانی برای گرفتگی بینی معجزه می کند.

5. نتی پات

شما نیاز خواهید داشت

• یک گلدان نتی
• آب شور مقطر

آنچه شما باید انجام دهید

1. یک گلدان نتی بردارید و آن را با آب نمک مقطر پر کنید.
2. سر خود را روی یک سینک خم کنید و محلول نمکی را از گلدان نتی در یکی از سوراخ های بینی خود بریزید.
3. اجازه دهید آب از سوراخ پایین بینی شما خارج شود.
4. این کار را با سوراخ دیگر بینی تکرار کنید.
5. در حین انجام این روش از طریق دهان نفس بکشید.
6. گلدان نتی خود را با آب مقطر بشویید و پس از هر بار استفاده آن را با هوا خشک کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این کار را 3 تا 4 بار در روز انجام دهید تا زمانی که متوجه بهبود علائم خود شوید.

چرا این کار می کند

شستشوی بینی با آب نمک با استفاده از گلدان نتی به رقیق شدن مخاط و شستشوی مجاری بینی کمک می کند ( 10 ).

توجه: برای مبارزه با عفونت های ویروسی، باکتریایی یا قارچی می توانید یک قطره روغن درخت چای را در گلدان نتی بریزید.

6. نمک و آب

شما نیاز خواهید داشت

• 1 فنجان آب مقطر گرم
• ½ قاشق چایخوری نمک

آنچه شما باید انجام دهید

1. نصف قاشق چایخوری نمک را به یک فنجان آب مقطر گرم اضافه کنید.
2. خوب هم بزنید تا نمک کاملا حل شود.
3. روی یک لگن خم شوید و آب را هر بار یک سوراخ بینی بو کنید.
4. این کار را با سوراخ دیگر بینی تکرار کنید.
5. این روش برای کسانی که گلدان نتی ندارند بهترین است.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این راه حل را در صورت لزوم و در صورت لزوم دنبال کنید.

چرا این کار می کند

شستشوی بینی با آب شور در رفع گرفتگی بینی موثر است. همچنین می تواند به احتقان بینی مرتبط با آلرژی، سرماخوردگی و سینوزیت کمک کند ( 11 ).

7. روغن نارگیل

شما نیاز خواهید داشت

1 قاشق چایخوری روغن نارگیل فشرده

آنچه شما باید انجام دهید

1. یک قاشق چای خوری روغن نارگیل فشرده را بردارید و آن را گرم کنید.
2. روغن نارگیل گرم را به دو طرف بینی خود بمالید.
3. آن را تا زمانی که پوست شما کاملا جذب کند، بگذارید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این کار را باید ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.

چرا این کار می کند

استفاده موضعی از روغن نارگیل روی بینی دارای اثرات رفع احتقان است. این اثرات می تواند ناشی از فعالیت های مرطوب کننده، ضد تب و ضد التهابی روغن نارگیل باشد ( 12 ).

8. سیر

شما نیاز خواهید داشت

• 3-5 حبه سیر له شده
• یک کاسه آب
• حوله

آنچه شما باید انجام دهید

1. یک کاسه آب را در یک قابلمه به جوش بیاورید.
2. 5 دقیقه بجوشانید و از روی اجاق بردارید.
3. روی کاسه آب خم کنید و بخار آن را استنشاق کنید.
4. در حین انجام این کار، سر خود را با یک حوله یا پتو تمیز بپوشانید.
5. همچنین می توانید سیر را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

برای تسکین سریعتر باید این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید.

چرا این کار می کند

سیر یک داروی محبوب است که برای از بین بردن سرفه و احتقان استفاده می شود زیرا دارای خواص خلط آور و ضد میکروبی است ( 13 ). سیر همچنین دارای خواص ضد التهابی است که به تسکین تورم و التهاب در سوراخ های بینی کمک می کند ( 14 ).

9. زنجبیل

شما نیاز خواهید داشت

• 2-3 اینچ سیر ورقه شده
• یک کاسه آب
• یک دستمال تمیز

آنچه شما باید انجام دهید

1. 2 تا 3 اینچ سیر را به یک کاسه آب اضافه کنید.
2. آن را در یک قابلمه به جوش بیاورید.
3. 5 دقیقه بجوشانید و از روی اجاق بردارید.
4. اجازه دهید محلول زنجبیل کمی خنک شود.
5. هنگامی که محلول به اندازه کافی گرم شد تا روی پوست بمالید، یک پارچه شستشو را در آن خیس کنید و آب اضافی آن را بگیرید.
6. آن را روی صورت خود قرار دهید و
7. آن را برای یک یا دو دقیقه بگذارید.
8. این روند را حداقل سه بار تکرار کنید.
9. همچنین می توانید یک فنجان چای زنجبیل داغ برای فواید بیشتر بنوشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این کار را دو بار در روز انجام دهید تا زمانی که متوجه بهبودی در وضعیت خود شوید.

چرا این کار می کند

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که آن را بهترین گزینه برای درمان احتقان بینی می کند ( 15 ). زنجبیل به کاهش تورم بینی و مبارزه با میکروب های عامل آنفولانزا کمک می کند.

10. نقاط فشار

اعمال فشار ملایم یا ماساژ دادن برخی نقاط فشار در نزدیکی بینی، مانند پل بینی، هر دو طرف بینی درست زیر شقیقه، لبه سوراخ های بینی یا حتی پایه جمجمه، می تواند به درمان کمک کند. به عنوان پیشگیری از گرفتگی بینی

11. اسپری سالین

شما نیاز خواهید داشت

• 8 اونس آب
• ½ قاشق چایخوری نمک
• یک بطری قطره چکان

آنچه شما باید انجام دهید

1. 8 اونس آب را بجوشانید.
2. از روی اجاق برداشته و اجازه دهید مدتی خنک شود.
3. نصف قاشق چایخوری نمک به آب ولرم اضافه کنید.
4. پس از خنک شدن کامل محلول، آن را به یک بطری اسپری یا قطره چکان منتقل کنید.
5. در یکی از سوراخ های بینی خود اسپری کنید و اجازه دهید آب از سوراخ بینی دیگر خارج شود.
6. این کار را برای سوراخ دوم بینی تکرار کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این روش را ۲ تا ۳ بار در روز برای بهبودی سریع‌تر انجام دهید.

چرا این کار می کند

استفاده از اسپری سالین دقیقاً مانند استفاده از گلدان نتی است. به شستشوی بینی، شستشوی مخاط اضافی و رفع گرفتگی بینی کمک می کند ( 16 ).

همه این درمان ها قطعاً شما را از گرفتگی بینی تسکین می دهد و همچنین تا حد زیادی از عود آن جلوگیری می کند. همچنین باید چند نکته پیشگیری را دنبال کنید تا به این داروها کمک کنید حتی بهتر عمل کنند.

12. مقدار زیادی آب بنوشید

مجرای بینی شما ممکن است مسدود شده باشد زیرا مخاط شما بیش از حد غلیظ است. هیدراتاسیون ساده می تواند به رقیق شدن مخاط شما کمک کند.

دستورالعمل های آب: نصف وزن بدن خود (به پوند) را در اونس آب بنوشید. اگر 150 پوند وزن دارید، 75 اونس می نوشید. ¼ قاشق چایخوری نمک دریا یا نمک هیمالیا را به هر لیتر آب آشامیدنی اضافه کنید.

13. از غذاهای مخاط ساز مانند شکر، گلوتن و لبنیات اجتناب کنید

آزمایشی از یک هفته تا 10 روز انجام دهید و از این غذاها اجتناب کنید و ببینید چه احساسی دارید. پس از آزمایش، هر بار یک غذا را به مقدار زیاد بخورید و ببینید که آیا گرفتگی بینی شما برمی گردد یا خیر.

14. غذاهایی مانند زردچوبه، فلفل کاین و دانه های هل را مصرف کنید

زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است. به کاهش التهاب داخل سینوس ها و مجرای بینی کمک می کند و به تخلیه ترشحات بینی کمک می کند. کپسایسین موجود در فلفل کاین می تواند به خشک شدن مخاط در مجرای بینی کمک کند و با کاهش گرفتگی بینی، تنفس را آسان تر کند. دانه‌های هل می‌توانند به کاهش گرفتگی بینی کمک کنند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک مشت دانه خراطین را روی یک پارچه نخی قرار دهید و آن را در یک بسته ببندید. این بسته را روی یک تابه گرم شده گرم کنید و برای چند دقیقه روی سر و ناحیه بینی قرار دهید.

نکات پیشگیری

• از یک مرطوب کننده در اتاق خود استفاده کنید تا هوای اطرافتان مرطوب بماند و گرفتگی بینی شما رفع شود.
• دوش آب گرم بگیرید.
• مایعات زیادی بنوشید و خود را به خوبی هیدراته نگه دارید.
• سر خود را بالا نگه دارید زیرا تنفس را آسان تر می کند.
• از استفاده از آب کلردار خودداری کنید زیرا ممکن است مجاری بینی شما را بیشتر تحریک کند.
• تمرینات و حرکات یوگا را تمرین کنید که شامل تنفس عمیق است.
• از نمک غیر یددار یا نمک دریایی در گلدان نتی یا برای شستشوی بینی استفاده کنید.

اکنون می دانید که دفعه بعد که گرفتگی بینی را تجربه کردید چگونه از شر گرفتگی بینی خلاص شوید. هر یک از داروهای فوق تقریباً بلافاصله علائم احتقان بینی را تسکین می دهد. اما، اگر وضعیت شما مدام بدتر می شود، بهتر است به دنبال مراقبت های پزشکی باشید، به خصوص اگر مخاط بینی شما سبز رنگ است که نشان دهنده عفونت باکتریایی است. کودکان نوپا مبتلا نیز باید در اسرع وقت تحت مراقبت های پزشکی قرار گیرند تا از مشکلات در تغذیه و تنفس جلوگیری شود.

یاد بگیرید چگونه گرفتگی بینی را فوراً پاک کنید. این ویدیو را تماشا کنید که چند گام ساده برای خلاص شدن از احتقان و ناراحتی مرتبط با آن ارائه می دهد.

سوالات متداول

چه زمانی برای احتقان بینی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر احتقان بینی شما بیش از
10 روز طول بکشد بهتر است به پزشک مراجعه کنید .

احتقان بینی چقدر طول می کشد؟

احتقان بینی معمولاً در عرض یک هفته برطرف می شود اگر به دلیل عفونت جزئی باشد. با این حال، اگر طولانی تر شد، بلافاصله با پزشک مشورت کنید.

آیا مسدود شدن یک سوراخ بینی طبیعی است؟

ممکن است نیمی از بینی شما به دلایل زیادی مسدود شود. التهاب ناشی از آلرژی می تواند باعث شود یکی از مجرای بینی شما بیشتر از دیگری متورم شود. انحراف تیغه بینی یکی دیگر از دلایل این پیشرفت است. اغلب اوقات، مسدود شدن یکی از سوراخ های بینی شما کاملا طبیعی است. در واقع بدن شما دستور می دهد سوراخ های بینی شما یکی پس از دیگری کار کنند.

چگونه باید با گرفتگی بینی بخوابیم؟

اگر گرفتگی بینی دارید، باید با انداختن چند بالش زیر سر خود بخوابید. این به بالا نگه داشتن سر در طول شب کمک می کند و تنفس را بسیار آسان تر می کند.

بهترین دارو برای گرفتگی بینی چیست؟

درمان پزشکی برای گرفتگی بینی ممکن است شامل مصرف داروهایی مانند آنتی هیستامین های خوراکی، آنتی بیوتیک ها یا داروهای ضد احتقان باشد. همچنین می توانید از اسپری های بینی و استروئیدهای بینی استفاده کنید. با این حال، توجه داشته باشید که می توانید به اسپری های استروئیدی بینی “اعتیاد” کنید. اگر به دنبال جایگزین های طبیعی برای تسکین این عارضه هستید، هر یک از درمان های خانگی بالا این کار را انجام می دهد.

آیا دمیدن بینی احتقان را بدتر می کند؟

احتمالا. بر اساس شواهد حکایتی، دمیدن گرفتگی بینی ممکن است منجر به افزایش فشار شود که باعث می‌شود مخاط سینوس‌های شما را مسدود کند.

چرا گرفتگی بینی در شب بدتر است؟

وضعیت خواب شما، تغییر در جریان خون یا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلرژن های احتمالی در طول خواب ممکن است تخلیه طبیعی سینوس های شما را دشوار کند.

آیا استفاده از Vicks روی پا برای گرفتگی بینی موثر است؟

احتمالا نه. فقدان شواهدی برای حمایت از این ادعا وجود دارد. با این حال، استفاده از آن در اطراف بینی و روی قفسه سینه ممکن است کمک کند.