تنفس برای بقای ما حیاتی است و بیشتر ما آن را بدیهی می دانیم. با این حال، تنها کسی که آسم دارد ممکن است ارزش واقعی این فرآیند اساسی حفظ زندگی را درک کند. خوشبختانه، برخی درمان‌های خانگی برای آسم می‌توانند تسکین بسیار مورد نیاز را ارائه دهند. آسم یک بیماری تهدید کننده زندگی است که باید جدی گرفته شود. مشکلات تنفسی می تواند منجر به برونشیت و آسم شود. با این حال، استفاده از داروهای خانگی طبیعی خاص ممکن است به طور قابل توجهی دفعات حملات آسم را کاهش دهد. اگر بدانید که برخی از اقلام اصلی در قفسه‌های آشپزخانه می‌توانند به شما در جلوگیری از حملات آسم کمک کنند، شگفت‌زده خواهید شد.

قبل از اینکه به درمان های خانگی بپردازیم، اجازه دهید برخی از اصول اولیه آسم را مرور کنیم. به پایین اسکرول کنید.

آسم چیست؟

هنگامی که راه های هوایی ملتهب می شوند، باریک تر و بسیار حساس می شوند و باعث ایجاد یک بیماری ریوی طولانی مدت به نام آسم می شوند. حتی کوچکترین عامل تحریک کننده می تواند باعث آسم شود زیرا راه های هوایی از قبل ملتهب شده اند. همچنین، مخاط اضافی تولید می‌شود که ممکن است راه‌های هوایی شما را بیشتر منقبض کند و باعث مشکل در تنفس، خس‌خس سینه و همچنین سفتی در قفسه سینه شود ( 1 ).

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، آسم شایع ترین بیماری مزمن در کودکان است. تخمین زده می شود که آسم 262 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار داده و باعث مرگ 455000 نفر در سال 2019 شده است.

انواع آسم

آسم می تواند به دلایل مختلف و تحت شرایط مختلف ایجاد شود. انواع مختلف آسم، طبق طبقه بندی پزشکان، در زیر ذکر شده است:

• آسم آلرژیک – آلرژن های موجود در محیط می توانند باعث رینیت آلرژیک شوند. هنگامی که این امر منجر به آسم می شود، آسم آلرژیک نامیده می شود ( 2 ).

• آسم ناشی از ورزش – زمانی که فعالیت بدنی منجر به آسم می شود، آسم ناشی از ورزش نامیده می شود ( 3 ). معمولاً بین 5 تا 20 دقیقه پس از شروع ورزش، مجاری تنفسی شروع به منقبض شدن می کنند.
• آسم نوع سرفه – با سرفه به عنوان علامت اصلی، این نوع آسم بر راه های هوایی تأثیر می گذارد و ممکن است باعث التهاب شود ( 4 ).

• آسم شغلی – هنگامی که آسم فقط در محیط کار شما ایجاد می شود و توسط یک عامل تحریک کننده یا حساس ایجاد می شود، آسم شغلی نامیده می شود ( 5 ). پرورش دهندگان حیوانات، کشاورزان، آرایشگران و کارگران چوب از جمله متخصصان رایجی هستند که به این نوع آسم مبتلا می شوند.
• آسم شبانه – علائم آسم در طول شب تشدید می شود و می تواند بسیار خطرناک باشد ( 6 ).

چه چیزی باعث آسم می شود؟

عوامل زیادی وجود دارند که می توانند باعث تحریک و ایجاد آسم شوند. این شامل:

• عفونت های تنفسی
• آلرژن ها مانند خز، کپک، گرده، گرد و غبار و غیره.
• داروهایی مانند آسپرین یا داروهای مشابه
• محرک هایی مانند ذرات آلودگی، مواد شیمیایی موجود در محیط، اسپری های خاص، دود سیگار و غیره.
• فعالیت بدنی
• برخی از مواد شیمیایی موجود در غذا (به عنوان مثال، سولفیت ها) ( 3 )

علائم و نشانه های آسم

علائم و نشانه های آسم عبارتند از:

• سرفه هایی که در شب بدتر می شوند
• خس خس سینه
• سفتی در قفسه سینه
• دشواری در تنفس

شدت این علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است ( 3 ).

اجازه دهید اکنون به درمان‌های خانگی مختلفی که می‌توانید برای تسکین آسم و علائم آن استفاده کنید، نگاهی بیاندازیم.

درمان های خانگی برای حمله آسم

1. روغن ضروری
2. عسل
3. زردچوبه
4. قهوه
5. ویتامین ها
6. زنجبیل
7. سیر
8. پیازها
9. خلا

1. روغن های ضروری برای آسم

(الف) اسانس اکالیپتوس برای آسم

شما نیاز خواهید داشت

• روغن اوکالیپتوس
• حوله

آنچه شما باید انجام دهید

برای استفاده از آن، چند قطره از روغن را روی حوله بریزید و هنگام خواب آن را در کنار خود نگه دارید. دستمال را طوری قرار دهید که بتوانید عطر آن را تنفس کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

از این دارو هر شب به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای حملات آسم استفاده کنید.

چرا این کار می کند

روغن اکالیپتوس یکی از بهترین راه حل ها برای رفع گرفتگی بینی و گرفتگی بینی است که یک درمان موثر برای مشکلات تنفسی است. اکالیپتول، یک ماده شیمیایی موجود در روغن اکالیپتوس، به تجزیه مخاط کمک می کند و ممکن است یک درمان جایگزین برای آسم باشد ( 7 ).

(ب) روغن اسطوخودوس برای آسم

شما نیاز خواهید داشت

• 5-6 قطره روغن اسطوخودوس
• یک کاسه آب گرم

آنچه شما باید انجام دهید

روغن اسطوخودوس را به آب داغ اضافه کنید و بخار را به مدت 5-10 دقیقه استنشاق کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این کار را هر روز یک بار انجام دهید.

چرا این کار می کند

نشان داده شده است که روغن اسطوخودوس از التهاب راه های هوایی جلوگیری می کند و تولید مخاط را کنترل می کند. مجاری هوا را آرام می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند ( 8 ). بخار درمانی روشی موثر برای دستیابی به بیشتر مزایای روغن آروماتراپی است.

(ج) روغن درخت چای برای آسم

شما نیاز خواهید داشت

• چند قطره روغن درخت چای
• پارچه صورت
• آب گرم

آنچه شما باید انجام دهید

1. پارچه صورت را کاملاً در آب گرم آغشته کنید و سپس اضافی آن را بشویید.
2. اسانس را به طور تصادفی روی این پارچه مرطوب بریزید و بخارات آن را استنشاق کنید تا پارچه به دمای اتاق برگردد.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این کار را چند بار تکرار کنید تا زمانی که علائم آسم از بین رفته و احساس بهتری داشته باشید.

چرا این کار می کند

خواص خلط آور و ضد احتقان روغن درخت چای در تسکین خس خس و سرفه و از بین بردن مخاط اضافی موثر است. این اسانس همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که به کاهش التهاب در راه های هوایی و درمان عفونت های موجود در سیستم تنفسی کمک می کند ( 9 ).

(د) روغن کالونجی برای آسم

شما نیاز خواهید داشت

• 1/2 قاشق چایخوری روغن کلونجی
• 1 قاشق چایخوری عسل
• یک فنجان آب گرم

آنچه شما باید انجام دهید

روغن کلونجی و عسل را به آب اضافه کنید و یک بار قبل از صبحانه و یک بار بعد از شام بنوشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

برای بهترین نتیجه این کار را به مدت 40 روز تکرار کنید.

چرا این کار می کند

روغن کالونجی را روغن سیاه دانه نیز می نامند . لیست مزایای آن بی پایان است. خواص ضد التهابی آن در درمان آسم مفید است. همچنین برای درمان برونشیت استفاده می شود ( 10 ).

(ه) روغن پونه کوهی برای آسم

شما نیاز خواهید داشت

• چند قطره روغن پونه کوهی
• پخش کننده اسانس

آنچه شما باید انجام دهید

اسانس را در دیفیوزر بریزید و بخارات آن را استنشاق کنید. اجازه دهید دیفیوزر تمام روغن را مصرف کند.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

شما می توانید هر روز از این دارو برای جلوگیری از علائم آسم استفاده کنید.

چرا این کار می کند

روغن پونه کوهی ریه ها و مجاری هوا را تمیز می کند. دارای خواص ضد باکتری، ضد قارچی و ضد التهابی است که ممکن است مشکلات ریوی را کاهش دهد ( 11 ). گفته می شود که مخاط را رقیق می کند و باکتری ها و ویروس های عامل عفونت را از بین می برد.

2. عسل برای آسم

شما نیاز خواهید داشت

• 2 قاشق چایخوری عسل
• یک لیوان آب گرم
• 1/2 قاشق چایخوری پودر دارچین

آنچه شما باید انجام دهید

1. یک قاشق چایخوری عسل را در آب مخلوط کنید و به آرامی بنوشید.
2. قبل از رفتن به رختخواب یک قاشق چای خوری دیگر عسل را با پودر دارچین قورت دهید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این آب عسل را سه بار در روز بنوشید. عسل و دارچین را هر شب قبل از خواب مخلوط کنید.

چرا این کار می کند

عسل یکی از قدیمی ترین و طبیعی ترین درمان ها برای مشکلات تنفسی است. حاوی الکل و روغن های دیگری است که به کاهش علائم آسم کمک می کند. این کمک خواهد کرد که خلط از گلوی شما خارج شود و به شما امکان می دهد بهتر بخوابید ( 12 ).

3. زردچوبه برای آسم

شما نیاز خواهید داشت

• 1/4 قاشق چایخوری پودر زردچوبه
• یک لیوان آب

آنچه شما باید انجام دهید

زردچوبه را همراه با آب بخورید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این کار را سه بار در روز به مدت 10-14 روز تکرار کنید. در صورت عدم بهبودی در علائم، دوز مصرفی را دو برابر کنید.

چرا این کار می کند

زردچوبه حاوی کورکومین به عنوان یکی از اجزای اصلی آن است. این فیتوشیمیایی به عنوان یک درمان اضافی برای تسکین آسم بسیار مفید است. پاسخ التهابی بدن را تعدیل می کند و التهاب راه های هوایی را کاهش می دهد. زردچوبه همچنین یک عامل ضد میکروبی عالی است ( 13 ).

4. قهوه برای آسم

شما نیاز خواهید داشت

یک فنجان قهوه داغ

آنچه شما باید انجام دهید

یک فنجان داغ و بخار پز از قهوه مورد علاقه خود را دم کنید و آن را بنوشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

قهوه داغ را به عنوان یک درمان فوری برای تسکین آسم بنوشید.

چرا این کار می کند

نوشیدن قهوه ساده ترین راه برای درمان آسم است زیرا فورا مجاری تنفسی را آسان می کند و به تنفس شما کمک می کند. بسیاری به اثرات مثبت نوشیدن قهوه سوگند یاد می کنند و آن را به عنوان سریع ترین پادزهر برای آسم توصیه می کنند. کافئین موجود در قهوه به عنوان یک برونش گشادکننده ⁱ  عمل می کند و راه های هوایی منقبض شده را باز می کند ( 14 ).

5. ویتامین برای آسم

شما نیاز خواهید داشت

• مکمل های ویتامین D
• مکمل های ویتامین C

آنچه شما باید انجام دهید

هر روز یک قرص از هر یک از این مکمل های ویتامینی مصرف کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

مصرف این مکمل ها را به مدت یک ماه ادامه دهید. اگر باز هم تفاوتی وجود نداشت، لطفا با پزشک خود مشورت کنید.

چرا این کار می کند

مکمل ویتامین D نتایج موثری در کاهش علائم آسم نشان داده است. این به دلیل عملکرد ضد التهابی آن و توانایی آن در افزایش پاسخ ضد میکروبی ذاتی بدن است ( 15 ). حتی با وجود اینکه نمی توان اطلاعات کافی برای دانستن اینکه آیا ویتامین C به درمان آسم برونش کمک می کند یا خیر جمع آوری کرد، اما به کاهش علائم آسم ناشی از ورزش کمک کرد. نشان داده شد که عملکرد ریه ها را بهبود می بخشد ( 16 ).

6. زنجبیل برای آسم

شما نیاز خواهید داشت

• 1 قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده
• یک فنجان آب گرم
• 1/2 قاشق چایخوری عسل

آنچه شما باید انجام دهید

1. زنجبیل تازه را رنده کرده و به آب داغ اضافه کنید. بگذارید پنج تا هفت دقیقه دم بکشد.
2. آب را صاف کرده، عسل را اضافه کنید و این دمنوش گیاهی را در حالی که گرم است بنوشید.

همچنین می توانید یک تکه کوچک زنجبیل را چند بار در طول روز بجوید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

دو تا سه فنجان چای زنجبیل در روز بنوشید.

چرا این کار می کند

گیاهی که برای چندین دهه به دلیل خواص ضد التهابی خود مشهور است، مصرف زنجبیل بهترین راه برای حفظ سلامت دستگاه تنفسی شما است. این رایج ترین درمان خانگی آسم است. زنجبیل ماهیچه های راه هوایی را شل می کند و جذب کلسیم را تنظیم می کند که به نوبه خود انقباض را تسکین می دهد و آسم را تسکین می دهد ( 17 ).

7. سیر برای آسم

شما نیاز خواهید داشت

• 10-12 حبه سیر
• 1/2 فنجان شیر

آنچه شما باید انجام دهید

حبه های سیر را در شیر بجوشانید و این معجون را بنوشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این را یک بار در روز بنوشید.

چرا این کار می کند

سیر به رفع احتقان در ریه‌ها کمک می‌کند و یک داروی مطمئن است که سریع علائم آسم را تسکین می‌دهد. همچنین التهاب راه های هوایی را کاهش می دهد ( 18 ).

8. پیاز برای آسم

شما نیاز خواهید داشت

پیاز خام

آنچه شما باید انجام دهید

چند تکه پیاز خام را با شام خود خرد کنید تا از فواید این سبزی بهره مند شوید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

پیاز را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.

چرا این کار می کند

بله، پیازها تند هستند و می‌توانند برای خیلی‌ها یک نواقص بزرگ باشد. با این حال، کسانی که از آسم رنج می برند می توانند از پیاز بهره مند شوند. این سبزی که بسیاری را به گریه می‌اندازد می‌تواند برای بیماران آسمی مفید باشد. دارای خواص ضد التهابی است و به پاکسازی راه های هوایی کمک می کند ( 19 ).

9. خلا برای آسم

شما نیاز خواهید داشت

• 30 تا 60 قطره تنتور خلا
• یک فنجان آب

آنچه شما باید انجام دهید

تنتور خلا را به آب اضافه کرده و بنوشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

این را سه بار در روز و یک بار قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. مصرف آن را برای چند هفته ادامه دهید تا متوجه فواید آن شوید.

چرا این کار می کند

در غیر این صورت به عنوان علف هرز Bishop شناخته می شود، این گیاه اغلب برای درمان آسم، برونشیت، و بیماری های قلبی در طب آیورودا و مصر استفاده می شود. دارای خواص آنتی هیستامین ⁱ  است و از آسم جلوگیری می کند ( 20 ). خواص ضد اسپاسم ⁱ آن باعث گشاد شدن برونشیول های منقبض می شود. 

احتیاط

خلا یک داروی پیشگیری کننده برای آسم است. خلا برای حملات آسم استفاده نمی شود.

سایر روغن های ضروری مانند روغن نعناع فلفلی و چای ساخته شده از ریشه شیرین بیان و بابونه نیز می توانند سرفه و برونشیت را آرام کنند. قبل از استفاده از هر یک از این داروها، مطمئن شوید که به هیچ یک از آنها حتی اندکی حساسیت ندارید. و اگر دارید، استفاده از آنها فقط در درمان علائم آسم اثر معکوس دارد. اگر هنوز شک دارید، قبل از استفاده از دارو با پزشک خود مشورت کنید.

چه ورزش هایی آسم را کنترل می کنند؟

فقط به این دلیل که آسم دارید، به این معنی نیست که نمی توانید زندگی فعالی داشته باشید. ورزش روزانه، انجام یوگا، یا پیاده روی و شنا به شما کمک می کند تا از حملات آسم جلوگیری کنید. تمرینات قلبی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا دویدن سبک باعث می شود مایعات بدن شما جریان داشته باشد و از تجمع مخاط اضافی در مجاری تنفسی جلوگیری می کند.

• تمرینات تنفسی

این تمرینات تنفسی را برای کنترل آسم خود انجام دهید:

• تنفس ساده – این تنفس به نام تنفس دیافراگمی نیز شناخته می شود. دراز بکشید یا با پشت صاف بنشینید. به آرامی نفس بکشید و داخل کنید. معده شما باید در حین استنشاق منبسط شود و نه قفسه سینه. در حین بازدم، معده شما باید منقبض شود.
• تنفس بوتیکو – در حالت عمودی بنشینید و ماهیچه های سینه و شکم را شل کنید. نفس کم عمقی طولانی بکشید و به آرامی بازدم کنید. نفس خود را تا جایی که ممکن است نگه دارید. سپس به آرامی به نفس کشیدن ادامه دهید.
• تنفس با لب های جمع شده – در حالی که در حالت تنفس ساده هستید، از طریق لب های جمع شده نفس خود را بیرون دهید، مثل اینکه در حال سوت زدن هستید. مدت زمان بازدم در حالت ایده آل باید دو برابر دم باشد.

این تمرینات را می توان تمرینات قفسه سینه نیز نامید زیرا ماهیچه های سینه شما را درگیر می کند. به یاد داشته باشید که هنگام انجام هر نوع ورزش، به خود و ریه های خود بیش از حد فشار وارد نکنید.

• یوگا

تحقیقات نشان می دهد که یوگا در واقع علائم آسم را بهبود می بخشد ( 21 ). یوگا درمانی ممکن است به طور قابل توجهی شدت و مدت حملات آسم را بهبود بخشد. یوگای هات از تنفس و مراقبه برای اتصال ذهن با بخش‌های مختلف بدن استفاده می‌کند و آنها را به یک واحد عملکردی متحد تبدیل می‌کند. این ممکن است به کنترل آسم کمک کند.

مطالعه ای که شامل افراد مبتلا به انسداد شدید مزمن راه هوایی بود نشان داد که تمرین یوگا می تواند به طور قابل توجهی علائم را بهبود بخشد و حملات آسم را کاهش دهد ( 21 ). بسیاری از مطالعات در هند فواید فراوان یوگا را در مدیریت آسم برونش نشان داده اند. مطالعه دیگری که شامل تمرین یوگا بود، بهبود قابل توجهی را در علائم آسم در مدت کوتاه 13 روز نشان داد ( 22 ).

مطالعه ای که در اتیوپی انجام شد نشان داد که چگونه یوگا علائم آسم را بهبود می بخشد ( 21 ). 24 نفر که مبتلا به آسم بودند در این مطالعه شرکت کردند. آنها به مدت 4 هفته هر روز 50 دقیقه یوگا تمرین کردند. آنها حملات آسم را کاهش داده بودند و از داروهای خود و پفک کمتر استفاده می کردند. آموزش آنها عبارت بود از:

• گرم کردن با تکنیک های تنفس آرام و تمرینات کششی به مدت 5 دقیقه.
• یک تمرین شل کننده، به مدت 5 دقیقه، برای شل کردن مفاصل مختلف.
• ده دقیقه حالت های یوگای عمومی در حالت ایستاده و نشسته به همراه تکنیک های تنفس آهسته.
• ده دقیقه تمرین آرام سازی عمیق شامل تنفس آهسته برای آرام کردن ذهن و آرامش عضلات.
• یک تمرین تکنیک تنفس آهسته که شامل تنفس عمیق آهسته بدون حبس نفس، به مدت 10 دقیقه بود.
• این جلسات با بحث 10 دقیقه ای در مورد بهزیستی عاطفی، داشتن یک دیدگاه مثبت کلی و احساس آرامش و آزادی به پایان رسید.

همچنین می توانید یوگا مودرا را برای مدیریت آسم امتحان کنید . چند آسانا یوگا نیز وجود دارد که می توانید تمرین کنید .

• تسکین استرس

شناخته شده است که استرس و آسم مرتبط هستند ( 23 ). استرس نه تنها یکی از علائم آسم است، بلکه ممکن است باعث ایجاد این مشکل نیز شود. افراد مبتلا به آسم ممکن است با استرس، اضطراب، افسردگی و احساسات منفی دست و پنجه نرم کنند. مطالعه ای که در کره انجام شد نشان داد که نوجوانان مبتلا به آسم سطح استرس بالاتری داشتند ( 24 ).

مهم است که به دنبال راه های کاهش استرس برای مدیریت آسم باشید.

• صحبت با یک درمانگر را در نظر بگیرید.
• از سبک زندگی پر استرس خودداری کنید.
• تمرینات تنفسی و کششی را تمرین کنید.
• با یک مشاور مدیریت استرس صحبت کنید تا به تعادل برنامه، حجم کاری و سبک زندگی شما کمک کند.
• یک خروجی آرامش بخش مانند رقص، صخره نوردی، پیاده روی، باشگاه خنده و غیره پیدا کنید.

یکی دیگر از راه های بسیار مفید برای کاهش استرس و مدیریت حملات آسم، ورزش است.

• فعالیت بدنی

یک تصور غلط رایج این است که افراد مبتلا به آسم نباید ورزش کنند زیرا منجر به علائمی شبیه به آسم می شود. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی می تواند آمادگی قلبی تنفسی را بهبود بخشد و استرس را مدیریت کند ( 24 ). در واقع، افزایش فعالیت بدنی کنترل آسم را بهبود می بخشد ( 25 ).

اما بسیار مهم است که بدانید کدام تمرینات را باید تمرین کنید. برای حفظ آمادگی قلبی تنفسی، سازمان بهداشت جهانی 150 دقیقه (دو ساعت و نیم) تمرینات هوازی با شدت متوسط ​​یا 75 دقیقه تمرینات با شدت شدید را در طول هفته توصیه می کند.

با این حال، بیش از حد به خودتان فشار وارد نکنید یا تمرینات شدید را امتحان نکنید. تمرینات بی خطری مانند تمرینات مقاومتی و قدرتی وجود دارد که می توانید امتحان کنید. برای اطمینان از اینکه ایده ای در مورد تمریناتی که باید انجام دهید و شدت تمرینات را دارید، با یک مربی بدنی (درمانگر) صحبت کنید.

• طب سوزنی

طب سوزنی یک روش درمانی جامع است که برای مدت طولانی بخشی از طب سنتی چینی بوده است. گفته می شود که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و احتقان ناشی از بلغم را برطرف می کند. طب سوزنی می تواند واکنش های آلرژیک را مهار کند و فعالیت ضد آسم را برای تسکین علائم نشان دهد ( 26 ).

طب سوزنی بر این نظریه کار می کند که نقاط فشاری وجود دارد که مریدین های اندام را در بدن شما به هم متصل می کند. انرژی از هر یک از این نصف النهارها عبور می کند و اندام های مختلف را به یکدیگر متصل می کند. طب سوزنی از سوزن برای فعال کردن این نقاط فشار استفاده می کند. برای آسم، دو نکته وجود دارد که باید از آن آگاه بود: مریدین ریه و مریدین قلب ( 27 ). مریدین ریه به طور مستقیم به ریه ها متصل است، در حالی که مریدین قلب به طور غیر مستقیم به ریه ها متصل است. این دو نقطه طب سوزنی محور درمان آسم در طب سوزنی هستند.

• غار درمانی

غار درمانی نوعی درمان است که در آن افراد خود را به مکان‌های زیرزمینی یا زیرزمینی مانند معادن یا غارها محدود می‌کنند. مدت کوتاهی مانند یک ساعت در آنجا می مانند و تمرینات بدنی و تنفسی انجام می دهند.

این روش به عنوان نمک درمانی در معادن نمک لهستان آغاز شد و قدمت آن به قرن دوازدهم بازمی گردد. نام غار درمانی یا هالوتراپی در دهه 1960 رایج شد. معدنچیانی که هوای شور استنشاق می کردند به دلیل غلظت بالای نمک در معادن از هرگونه عارضه تنفسی عاری بودند.

خواص درمانی این درمان در کیفیت هوا، آب و هوای زیرزمینی و سطوح تشعشع این غارها و معادن نهفته است ( 28 ). به دلیل رطوبت متوسط ​​تا زیاد، هوای این مکان‌های زیرزمینی خالص است. آلودگی، گرد و غبار، آلاینده‌های گاز و گرده‌ها باعث مشکلات تنفسی می‌شوند. سطوح پایینی از باکتری وجود دارد. آب و هوا ثابت است و هوا حاوی مواد معدنی مانند سدیم، منیزیم، کلسیم، پتاسیم و غیره است.

با این حال، تحقیقات بیشتری برای تقویت نقش غار درمانی در مدیریت آسم مورد نیاز است.

• هیپنوتیزم درمانی

در هیپنوتیزم درمانی، افراد در حالت خلسه قرار می گیرند که در آن آرام تر، متمرکزتر و بازتر هستند. در یک مطالعه هیپنوتیزم درمانی که با 20 بیمار انجام شد، 11 بیمار پاسخ بسیار خوبی در مدیریت آسم نشان دادند، در حالی که 5 بیمار پاسخ خوبی به درمان نشان دادند ( 29 ). به طور مشابه، مطالعه دیگری نشان داد که هیپنوتیزم درمانی ممکن است موثرتر از تمرینات تنفسی در مردان و زنان باشد ( 30 ).

تحقیقات همچنین نشان می دهد که هیپنوتیزم ممکن است به مدیریت آسم در نوجوانان کمک کند ( 31 ). اما اطلاعات زیادی در مورد چگونگی عملکرد دقیق هیپنوتیزم در بدن برای کاهش حملات آسم وجود ندارد. گفته می شود که با آرام کردن آن التهاب و پاسخ های آلرژیک در راه های هوایی را مهار می کند ( 32 ).

با این حال، در حالی که هیپنوتیزم درمانی ممکن است یک درمان جوانه برای آسم باشد، هنوز باید تحقیقاتی برای یادگیری تأثیرات عصبی فیزیولوژیکی و بیوپزشکی آن در بدن انجام شود ( 32 ).

فهرست اهداف برای چگونگی مدیریت آسم

1. برای مدیریت بهتر علائم، باید آنها را پیگیری کنید. علائم و محرک های خود را دنبال کنید. این همچنین می تواند به شما کمک کند بفهمید که آیا یک درمان برای شما موثر است یا خیر.
2. داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید، حتی اگر متوجه بهبودی شدید. فقط پس از مشورت با پزشک دوره درمان را قطع کنید.
3. انواع مختلفی از تنفس آسم، پافر یا استنشاقی وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید که کدام یک با نیازهای شما سازگارتر است.
4. استفاده از دستگاه های تصفیه هوا برای کاهش غلظت مایت های گرد و غبار و مواد حساسیت زا در خانه توصیه می شود ( 33 ). به طور مشابه، استفاده از مرطوب کننده ها ممکن است با هوای خشکی که بر مجاری تنفسی و سیستم تنفسی تأثیر می گذارد، مبارزه کند.
5. یک برنامه عملی داشته باشید که توسط پزشک شما تصمیم گیری می شود. این طرح نه تنها درمان روزانه شما را در کانون توجه قرار می دهد، بلکه علائم قرمزی نیز دارد که باید به دنبال آن باشید تا بدانید که آیا علائم شما بدتر می شود و چه کاری می توانید در مورد آنها انجام دهید.
6. هر یک از درمان های ذکر شده در بالا را تمرین کنید: یوگا، درمان های طبیعی، کاهش استرس، ورزش، غار درمانی، طب سوزنی و هیپنوتیزم درمانی. اما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید زیرا او می تواند بهترین گزینه را توصیه کند.

یکی دیگر از عوامل کلیدی در مدیریت آسم رژیم غذایی شماست. غذاهای خاصی وجود دارد که می توانید بخورید و از برخی از آنها باید اجتناب کنید.

رژیم غذایی برای آسم

اهمیت یک رژیم غذایی سالم قابل بحث نیست. میوه ها و سبزیجات تازه و ارگانیک را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید و تفاوت را ببینید. غذای غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی عملکرد سالم سیستم تنفسی را تضمین می کند. برخی از غذاهای مفید برای مبتلایان به آسم در زیر آورده شده است:

• میوه ها – سیب، طالبی، موز، کیوی، آناناس و انواع توت ها
• سبزیجات – هویج، سیر، آووکادو، جوانه کلم بروکلی، اسفناج، سیب زمینی شیرین، زنجبیل، گوجه فرنگی، کلم پیچ، و چغندر سوئیسی
• آبمیوه ها – با استفاده از هر یک از میوه ها و سبزیجات ذکر شده در بالا یک معجون سالم درست کنید.
• از جمله پروبیوتیک هایی مانند ماست و پنیر به دلیل خواص ضد التهابی که دارند می توانند به تسکین آسم کمک کنند ( 34 ).

از غذاهای ناسالم و غذاهای چرب سرخ شده که می توانند به عنوان محرک حمله آسم عمل کنند، خودداری کنید. مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش علائم آسم مرتبط است ( 35 ).

فهرست غذاهایی که باعث آسم می شوند

غذاهایی که در سراسر جهان آلرژی زا هستند، مسئول ایجاد حمله آسم هستند. موارد رایج در زیر ذکر شده است:

• سویا و فرآورده های آن
• شیر و فرآورده های شیر
• بادام زمینی و سایر مغزها
• ماهی، میگو و سایر صدف ها
• گندم
• گلوتن
• تخم مرغ

افزودنی های غذایی مانند MSG (مونوسدیم گلوتامات) نیز می توانند آسم را تحریک کنند.

سوالات متداول

آیا چیزهایی وجود دارد که بتوانم در زندگی خود تغییر دهم تا خطر حمله آسم را کاهش دهم؟

یک سبک زندگی سالم، که شامل یک رژیم غذایی مناسب و سطوح بهینه ورزش است، قطعا می تواند به کاهش خطر حمله آسم کمک کند. استفاده از داروهای خانگی تهیه شده با سیر یا خلا یک اقدام پیشگیری موثر در برابر آسم است.

آیا استرس باعث آسم می شود؟

استرس به طور خاص باعث تحریک آسم نمی شود، اما می تواند مقابله با علائم آن را بدتر و غیرقابل تحمل کند.

آیا می توانید به آسم تبدیل شوید؟

آسم می تواند هر فردی را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. معمولاً کودکان به دلیل آلرژی به آسم مبتلا می شوند و بزرگسالان به دلیل عفونت های ریوی یا قرار گرفتن در معرض یک عامل تحریک کننده به خصوص در محل کار به آن مبتلا می شوند.

آسم چه احساسی دارد؟

در طول حمله، فرد مبتلا به آسم سرفه و خس خس سینه منظم را تجربه می کند که منجر به تنگی نفس و سفت شدن قفسه سینه می شود.

آیا می توان از آسم به سرطان ریه مبتلا شد؟

نه! آسم نمی تواند به سرطان ریه تبدیل شود. با این حال، می تواند منجر به یک وضعیت تنفسی شدید به نام بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) شود.

در چه سنی به آسم مبتلا می شوید؟

افراد ممکن است در هر سنی، 5 یا 50 سال، به آسم مبتلا شوند.

آیا درست است که آسم را می توان با ماهی درمانی درمان کرد؟

ماهی درمانی در شهر حیدرآباد هند برای مبتلایان به آسم انجام می شود. خانواده ای که راز گیاهان مورد استفاده را در اختیار دارند و همچنین بسیاری از بیماران ادعا می کنند که این درمان با مصرف سه سال متوالی می تواند آسم را درمان کند. هیچ تحقیقی در مورد این درمان انجام نشده است و اثربخشی آن توسط متخصصان تأیید نشده است. این درمان تنها از طریق شفاهی و از سوی بیمارانی که از آن بهره مند شده اند به شهرت رسیده است.

آیا ویکس برای آسم خوب است؟

خیر، Vicks به تسکین آسم کمک نمی کند اما به کاهش علائم آنفولانزا و سرماخوردگی کمک می کند. برای درمان مناسب آسم با پزشک خود مشورت کنید.

حملات آسم چقدر طول می کشد؟

حملات خفیف آسم ممکن است چند دقیقه طول بکشد. با این حال، در موارد شدید، ممکن است بین چند ساعت تا چند روز طول بکشد.

چه چیزی باعث تشدید آسم در شب می شود؟

عواملی مانند کنه های گرد و غبار روی بالش ها، تشک ها و پتوها و گرده ها می توانند منجر به مشکلات تنفسی در شب (آسم شبانه) شوند ( 6 ).

درمان آسم را با درمان های خانگی ساده به طور طبیعی یاد بگیرید. برای آشنایی با روش های آسان و موثر برای کاهش علائم آسم و بهبود تنفس، روی این ویدیو کلیک کنید.